鸡蛋灌饼|吃什么容易变胖不想让身材发福，4种主食尽量少吃！

日常生活中，很多朋友都喜欢自己的身材苗条，生怕自己变胖；而现如今也有些朋友开始加入到减肥的大部队当中，特别是一些女性朋友对于自己的身材十分严苛，张嘴闭嘴就是减肥。其实在整个减肥过程当中，饮食方面是我们需要多加注意的，如果没注意，那么一些食物可能会让你越吃越胖。那么，吃什么容易变胖？注意这4种食物，减肥的朋友尽量避免！

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■吃什么容易变胖？不想让身材发福，这4种主食尽量少吃！●肉包子：日常生活中，有些朋友的早点经常会吃一些肉包子；可能大家都认为包子当中并没有那么多的热量，但是你可想错了，肉包子当中的热量跟我们常见的米饭是差不多的，长期食用包子也很容易会导致身体变胖。特别是一些带有菜馅的包子，里面会含有较多的油分，从而导致我们的身体会堆积大量的脂肪。我们平时在买包子的时候，注意选择一些油水不是很多的包子，平时还是尽量吃一些具有低脂肪的馒头最好。

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●加糖的豆浆：日常生活中，有些朋友都认为豆浆当中含有着较为丰富的营养价值，对我们的身体十分有益。的确如此，豆浆当中含有着丰富的营养物质，但是我们在制作豆浆的时候，里面会放入很多的糖，这就会很容易导致身体会摄入较多的糖分，最后就会导致大量的脂肪出现。而我们在饮用豆浆时，势必会搭配一些其他的主食，这就会很容易导致我们摄入到身体内的卡路里会变得更多。平时我们喝豆浆时，尽量不放糖，又或者是少放一点糖，又或者是饮用一些低脂牛奶最好。

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●鸡蛋灌饼：日常生活中，在鸡蛋这种食物当中含有着较高的营养成分，这样导致很多朋友认为鸡蛋灌饼具有着较高的营养，并且含有着脂肪也不是那么高。然而事实并非如此，生活中有不少的朋友在清晨为了节约时间，顺便还能够填饱肚子，这个时候就会选择鸡蛋灌饼。然而鸡蛋灌饼当中所含有的热量和脂肪都是很高的，长期使用也很容易导致身体长胖。所以平时大家不要只图一时方便，就经常在外吃饭，最好还是自己在家里做早饭。

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●蛋炒饭：日常生活中，蛋炒饭是一道十分美味的食物，而且相比较其他的盖饭价格也十分便宜。但是蛋炒饭通常都是由于剩下的白米饭，随后加入鸡蛋、食盐以及油水进行翻炒而来的食物。但是经常食用蛋炒饭很容易让人们的身体长胖，这是因为在炒饭当中含有着较多的油水，再搭配上其他的食物就很容易导致卡路里过高。经常食用这种卡路里较高的食物，就很容易导致体重不断升高；平时我们即使做炒饭，也一定要记住少盐少油。

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结语：虽然这些食物很容易导致人们出现发胖的问题，但是我们平时在主食方面，尽量选择一些低脂的食物，帮助给我们的身体提供足够的营养物质，这样我们才能够做到健康的减肥。