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7、睡前别想太多工作
睡前还惦记着工作上的事，精神就得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。
8、睡前尽量别饮酒
很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。

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睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药 补。
酸枣仁汤：源自张仲景《金匮要略》：''虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。''
准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神。
睡前2小时舀两勺冲泡一杯，安五脏润六腑，睡得香睡得好。

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