老年人|为什么蹲久了站起来会头晕、两眼发黑这是正常的吗中国居民膳食指南|睡眠时间

生活中我们常常会遇到这样的情况：蹲着然后突然起身的时候，会感觉头晕目眩、两眼发黑，好似下一刻就要晕倒似的，不过好在过了一会儿之后，就缓过神来，头晕的感觉也慢慢消失了。自己年纪轻轻的，为什么会有这种“老年感觉”呢？不会是血压不正常吧？还是贫血？

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（图源：全景网）蹲久了突然起身，感觉头晕目眩是正常的吗？这确实是和血压有关，一般属于正常现象。人从蹲着的体位变换成站立的体位，全身的血液流动发生了变化：》人在蹲着的时候，腿部和腰部都是弯曲的，此时血液不能上下流通，下肢血管往往会受到压迫；》人在站立起来后，腿部和腰部的血流不受阻了，于是全身的血液就一下子迅速的流向了这两个部位，而上半身就出现了暂时性的供血不足，特别是头部和眼睛，因此就会出现头晕目眩的情况。在医学上，把这种由于体位变化而引起的脑部供血不足称作是“直立性低血压”或“体位性低血压”。

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为什么从蹲到站，我晕他不晕呢？虽说这是一种正常的现象，但是也不是每个人都会出现这种情况的，毕竟每个人的体质及身体状况都不相同。据数据统计，65岁以上老年人体位性低血压者约占15?span>，其中75岁以上的老年人可高达30?0?span>。这主要是老年人的心血管系统逐渐硬化，多少存在血压问题。当然，这并非老年人的专利，那些体质不好、血液循环系统不大好的年轻人也会出现直立性低血压。一般来说，遇到这种情况，人体能很快的自行恢复，要是实在晕的不行，可以选择再迅速蹲回去，停顿数秒后再慢慢起身，这样感觉应该会好很多。

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平时如何预防或减少直立性低血压呢？1、平时起床、久蹲或久坐后站起来时，动作最好慢一点，给身体足够的缓冲时间，不要猛的就起来了。2、避免过度劳累和长时间的站立，加强体育锻炼，增强体质。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人的主动身体活动量平均为6000步/天，每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。3、站起来之前可以适当的喝点水，可增加血容量。另外，在天气炎热、发生腹泻等情况时，也要多补充水分。4、保证充足的睡眠时间。5、某些药物可能影响血压，如降压药、利尿剂、血管扩张剂、镇静剂等，吃药前最好看清楚说明书或是咨询清楚医生，若是对血压的影响太大，最好能及时调整药物。