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（3）维持自己正常的体力劳动和脑力劳动，甚至可以有计划的进行健身或者锻炼，这样不仅能够改善自身的生理状况，还能够有效的改善情绪。保持自身的学习和思考，提升自己的心境和能力，就能更好的面对及解决工作生活中的问题，更积极的管理情绪。
（4）充实生活内容 如旅游、烹饪、社交、跳舞等，在愉悦的社交圈子中，使自己生活充实、精神有舒适的寄托。
【 女性|更年期是女人的一道坎，爱你老婆，就把这5个小知识告诉她】（5）注意性格的陶冶，尽可能理智的对待自己急躁、焦虑、抑郁的情绪，多和家人沟通自己的难处，并且培养自己积极乐观的心态，善用宽容的心态对待身边的人和事。

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