减肥|明明没有“减肥”，体重却下降了？可能无意做对了3件事情热爱运动|健康|减肥方法|减肥

现在是一个以瘦为美的时代，因此很多人都在变瘦这件事情上有着极致的追求而减肥，同样也是很多女性一辈子都打不赢的一场战争。很多女性尝试了各种各样的减肥方法，最后都没能瘦身成功，但有一些人虽然没有刻意减肥，但体重却下降了，这是怎么回事呢？

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【 减肥|明明没有“减肥”，体重却下降了？可能无意做对了3件事情】许多女性为了能够尽快的达到瘦身的目的，都会选择一些比较极端的方式，在伤害身体健康的基础上进行瘦身，例如节食或者是服用大量的减肥药。但是这样的减肥方式都是不健康的，不仅会降低身体的代谢，会伤害身体健康，恢复正常饮食后，体重也会迅速的反弹。
如果长时间节食少吃会导致自身的代谢水平下降，想要减肥成功就更加困难了，因为减肥需要提高自身的代谢，加速热量的消耗，才能够成为易瘦体质，而节食则恰恰会使代谢降低。

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不仅如此，长时间节食还很容易导致脱发低血糖等问题的出现，时间久了，自身的免疫力也会下降，抗病能力有所降低，反而有些得不偿失。那为什么有些人明明有减肥，体重却下降了呢？
明明没有“减肥”，体重却下降了？可能无意做对了3件事情
1、喜欢喝水
可以发现，一般易瘦体质的人都很喜欢喝水，想要尽快健康的减肥成功，也需要多喝水，因为脂肪的分解和代谢都需要水分的参与。在运动减肥的过程当中，也会有大量的水分流失，被排出体外，所以需要及时补充水分。
水分还可以起到提高新陈代谢的作用，能够帮助改善血液浓稠度，可以帮助更快的将体内的垃圾和毒素排出体外，加速热量的消耗与燃烧，所以想要减肥就一定要多喝水。

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2、饮食健康
健康的饮食不仅不会导致身体发胖，还会让你越来越苗条，能够让你在收获好身材的同时拥有健康。首先健康的饮食需要做到三餐规律，还要重视早餐，早餐一定要吃的，营养健康。
都是在食物的选择方面也要多下功夫，饮食要以清淡为主，常吃新鲜的蔬菜水果，做好荤素搭配，做到三分荤七分素，也可以用一部分粗粮代替一部分细粮补充膳食纤维。每餐也不要吃得太饱，只吃七八分饱即可，坚持一段时间不仅身体会变得更加健康，还会越来越苗条。

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3、喜欢运动
热爱运动，运动能力比较强的人往往都不会太胖。因为运动能够帮助消耗人体多余的热量，避免脂肪堆积，还能够帮助增加身体当中的肌肉含量，消耗更多的热量，对于提高代谢也非常有帮助。
想要瘦身，可以尝试将有氧运动和力量训练搭配在一起进行锻炼，每天保证40分钟以上的中等强度运动，再做一些能够帮助塑形的运动，坚持一段时间就能够见到明显的瘦身效果。

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结语：其实减肥并没有大家想象的那么困难，脂肪也并非无懈可击，只要掌握了正确的瘦身方法，就可以在保证健康的基础上降低体重。
说到有效的减肥方法，无非就是管住嘴，迈开腿，只要你有足够的毅力坚持下去，不仅身体会更加健康，身材还会越来越苗条。