在一周内以30-60分钟的进行这些运动是很有必要的 ， 但值得注意的是 ， 每小时（例如最多3分钟或250步/小时）或全天几次（例如3 x 10-15分钟）来打破久坐行为可能对血糖同样有效 ， 特别是在饭后时进行身体活动 ，如果进行单次运动 ， 较新的研究强调 ， 由于昼夜节律不同 ， 下午进行运动可能会提供更好的结果 。
虽然其中一些运动/身体活动可能不会随着时间的推移产生体重的变化 ， 但运动试验表明 ， 健康益处超出了减肥的范围 ， 例如减少内脏脂肪、肝脏脂肪和全身炎症以及记忆和睡眠 。 因此 ， 医生和医疗保健提供者应鼓励锻炼和身体活动 ， 作为改善/管理血糖的工具 ， 与体重减轻无关 ， 以增强健康和保健 。
参考文献：
U.S. Afsheen Syeda et al The importance of exercise for glycemic control in type 2 diabetes American Journal of Medicine Open (2023).

• 肝内有癌，粪便知道？上厕所时若出现3个异常，建议早做预防
• 瘦了50斤我想说，10个你不知道的减肥冷知识
• 你知道练习腹部肌肉的先后顺序吗？马甲线人鱼线的正确打开方式
• 气血不足一定要先养脾，这个方子专门健脾补气血，睡眠不好要知道
• 肉吃对了，减肥会更顺利！看看这张表就知道了
• 高效减肥还不伤身，野小兽动感单车M2EV深度体验，安静的不像话！
• 健身|小白健身需要知道的6件事
• 健身|168瘦到104斤，想要在夏天瘦下来，一定要知道这8个小技巧
• 健身|健身一定要知道的8个原则
• 脾胃|夏天最适合减肥了，这个方子最能减肚子，还不伤脾胃与阳气