病变|颈椎病、脂肪肝，中年人需时刻警惕的2种危险疾病( 二 ) 肝脏|病变|疾病|颈椎|颈椎病

为什么男性更容易患有？
因为导致脂肪肝的2大主要禁区：不规律不健康的饮食和肥胖，饮食例如喝酒、撸串、夜宵等，这2项男性更容易踩雷。轻度脂肪肝无明显症状，所以一般情况下如果没有定期体检的习惯生活中是很难察觉的，但当出现右上腹隐痛、恶心、呕吐等情况时，一定要引起重视了，这是中重度脂肪肝的征兆。
确认是否患有脂肪肝最直接的办法就是做B超检查：
【 病变|颈椎病、脂肪肝，中年人需时刻警惕的2种危险疾病】脂肪肝的B超结果一般会有4个方面的表现：肝脏形态稍大；肝脏后方回声衰减显著；肝内动静脉血管、肝胆管等管腔结构显示不清；肝实质回声强度<肾回声强度。
至于想了解自己脂肪肝的严重程度出了咨询医生外也可以通过以上4个方面的表现出的严重程度作出大概判断，例如管腔结构显示情况，轻度脂肪肝管腔结构仍可见、中度脂肪肝管腔结构模糊，重度脂肪肝管腔结构不清。

文章插图
了解自己的肝脏情况后，下一步就是改善，健康饮食+适量运动。健康饮食主要是戒掉重油重辣，远离啤酒茅台加夜宵，回归清淡口味，一日三餐的规律饮食。对于饮食重口味的人来说着实困难，我之前因为生病必须戒掉重口味的饮食，连续吃了30天的“清汤寡水”着实难受，但俗话说“一个习惯的养成仅需坚持28天”所以在那之后，我的饮食也慢慢便清淡。
适量运动主要是通过各种运动项目将体重、体型控制在正常范围内，在一定程度上也会避免脂肪肝的出现。根据世界卫生组织定下的标准,BMI值在18.5～23.9属于正常范围，具体评判标准：

BMI小于18.5，体重过低
BMI在18.5～23.9之间，体重正常
BMI在24～27之间，体重过重
BMI大于28，属于肥胖

根据BMI的标准值你的体重有没有达到标准？（BMI=体重/身高的平方）
三、最后最后再小小的总结一下吧，中年人作为家人的依靠，一定要管理好自己的健康，保持良好的饮食和运动习惯，有人可能会说我很忙没时间，那就定期做检查，预防疾病，爱自己也是爱家人。