4、保持一副好心情一个人的心态，影响了你的体质跟寿命。如果一个人总是悲观心态，遇见什么事情都是负面情绪，与自身相关的寿命基因也会受到影响。同样是生病的人，乐观心态的人抗压能力会提高，他们会心理暗示自己很快就好了，而他们康复周期会缩短，而悲观心态的人，身体免疫力也会随之下降，康复时间也会变长。笑一笑十年少，愁一愁白了头！生活中我们需要保持乐观的心态，微笑可以让我们保持积极的人生，拥有健康的体质，让衰老来得更晚一点。

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5、避免熬夜，提高睡眠质量你还在熬夜晚睡吗？过劳的机器，使用寿命是会缩短的。熬夜很伤身，因为身体机能没有得到该有的休息，无法及时修复，潜在危险就像一颗炸弹埋在身体里，不知道何时会爆发。我们新闻常看见报道：某一个直播网红，熬夜过劳最终发生了猝死。熬夜等于在透支生命，让寿命缩短了。规律早睡的习惯，不但是延年益寿的良药，更是预防肥胖的好方法。早睡可以让你避开宵夜，提高瘦素分泌跟身体代谢，抑制脂肪的合成，让你保持好身材。

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