营养均衡|减脂期间，我家早餐这样吃，无油无糖更健康，天天吃都不会腻味早餐

【 营养均衡|减脂期间，我家早餐这样吃，无油无糖更健康，天天吃都不会腻味】

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减脂期间，我家早餐这样吃，无油无糖更健康，天天吃都不会腻味。最近的天气还是蛮不错的，持续了一段时间的高温总算是降下来了。进厨房也不像之前那么排斥了。毕竟呆在高温下的厨房，真的是分分钟的汗流浃背呀。这不趁着这天气凉爽，这早餐也变得丰富起来了。这次就给大家介绍下我家这顿早餐是如何安排的吧，好吃又营养均衡。关键多吃也不容易长肉。最适合减肥期间食用了呢。天热了，早餐在家做更为放心，无添加还健康，不到一刻钟即上桌。早餐：蔬菜沙拉、五谷豆浆、红心火龙果、豆角炒鸡蛋、桃子这顿早餐整体来说是偏清淡口的，以蔬果为主吧，做起来也更为简单省事多了。整体来说不到一刻钟即可搞定了呢，这样一看是不是很节约时间呢？

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蔬菜沙拉，这款沙拉选择的食材，都是家里现有的，既能解决吃不完的食材，还能补充多种人体所需要的营养成分。食用起来也是清爽不油腻，蛮适合早上食用的。做法把生菜、紫甘蓝洗净并沥干多余的水分，生菜撕成块，紫甘蓝切条，一起倒入容器中，加入适量的沙拉酱翻拌均匀即可完成了。

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五谷豆浆，是有多种杂粮豆类组成的，比单纯的豆浆更有营养些。喝起来有着浓郁的豆香味，还是蛮不错的。做法把豆类炒熟，放入破壁机里磨成粉，食用的时候用温水冲泡搅均匀即可搞定了。

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红心火龙果，这款水果在我家的餐桌上上镜率还是蛮高的。几乎是隔一天吃一次呀，我家一般都是选择饭后食用，这样可以很好的促进肠道的蠕动，能够帮助人体消化吸收呢。

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豆角炒鸡蛋，清淡可口的一道家常菜，做法也不难，只需把豆角切段，鸡蛋打散，然后把豆角和蛋液混合，加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味，另把锅烧热，倒入少许的食用油，接着把豆角蛋糊倒入锅中，中小火加热至熟了就算是做好了。

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桃子，最近正是它的季节，可以多食用些哦。被称为“天下第一果”，含有很多的纤维素，可以排出体内的毒素，从而达到消食，增加食欲的功效呢。