立冬时节说养生：中医讲究四季五补，3类食物冬天补肾正当时 7月份是一年最热的季节

7月份是一年最热的季节，现在天气越来越热，大家一定要注意避暑，不要让自己处于高温的状态下，同时，在去暑的同时也要注意自己的养生，不然就可能会带来许多身体上的问题，这也是大家不希望面对的。废话不多说，我们可以一起看看今天的咨询！希望这篇文章能够给大家带来帮助，谢谢！
中医讲究四季五补，冬天适宜补肾。春生夏长，秋收冬藏，这是大自然的规律，也是老祖宗总结出来的养生规律。肾主藏，冬天天寒物燥，人体也会储藏过冬的阳气在肾，所以在冬天补肾能起到养肾的效果，在来年时，肾脏可以生出更多的阳气，保护一年的健康。那么补肾该如何补?中医认为，是药三分毒，药补不如食补，下面为大家推荐3类适合冬天补肾的食物。

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1.黑入肾，黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣等
中医认为黑入肾，这是千百年来一代代中医用神农尝百草的精神得出的结论。而现代营养学家也发现，食物的营养价值往往和颜色有关，颜色越深，营养价值就越高。黑色食物主要有黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等。了解中医的朋友可能都看出来了，这几种食物都是性平味甘的食物，这类食物作用柔和，缓缓滋润人体，长期食用能在不知不觉中起到补肾养肾的效果。

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2.咸入肾，咸味食物，如海带、紫菜等
古代人缺盐，身体容易水肿，吃盐可以消肿利水，所以中医认为咸入肾。但是现代人不仅不缺盐，反而每天盐分摄入过多，甚至达到了世界卫生组织限定标准的两倍。中国人虽然不缺盐，不缺钠，但是缺钾，海带，紫菜等本身味咸，不仅补肾，还能帮助人体补充必要的钾元素，可以起到降压降糖，保护心脏的作用。

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3.温补肾，温性食物，如板栗、羊肉、韭菜等
冬天天寒，非常适宜用一些暖身强肾的食物进补，但是冬天天气干燥，热性的食物反而会让人上火，上火就会体热，体热天寒，寒热一激就很容易生病，所以冬天补肾适宜温补。羊肉、板栗、韭菜、山药等食物效果温和，不急不燥，不管男女老少，体质强弱都适合进补。人的身体三分在于治，七分在于养，重症要下猛药，滋养却要温和。

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春补心，夏补肝，长夏补脾，秋补肺，冬补肾，一年四季有五补，这些老祖宗们传下来的养生智慧，千百年来，已经滋养了一代又一代的中国人，也希望这些养生知识也已继续传承下去，保护更多的中国人。希望今天的分享可以帮助到大家，也祝大家都能健康长寿。
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