乌龙茶|大吃大喝之后不想长胖，关键走好这两步！( 二 ) 脂肪|热量|火龙果|绿茶|肠道

动作一，分腿深蹲，预防便秘

文章插图
动作二，锻炼腹肌，增强肠道蠕动和排便能力

文章插图
02、腹部按摩
早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部；轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩；等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

文章插图
03、饮食小妙招无糖酸奶火龙果

文章插图
酸奶里的乳酸菌能抑制腐败细菌的繁殖，可以改善肠道环境，保持肠道菌群的生态平衡，酸奶中含有多种消化酶，能够促进消化吸收，增强胃肠功能；火龙果含有的果胶可以对肠道表面形成果胶层，可以润滑肠道，火龙果里的膳食纤维可以有助于大便排出。
小米薏米南瓜粥

文章插图
将主食当中的白米饭换成小米薏米南瓜粥，小米富含维生素B1，薏米和南瓜都含有丰富的膳食纤维，搭配使用有利于肠道蠕动，促进肠道内废物排出，保持肠道健康。
燕教授0担益清元

文章插图
燕教授0担益清元含有的聚葡萄糖是可溶性膳食纤维，吸水增容，能够增加粪团的体积，增加肠道蠕动，促进排便。同时还含有低聚果糖成分，可以保持肠道湿润，促进有益健康的乳酸菌增殖，调节肠道健康。
看完以上两大步骤，对于大餐后如何防止体重上涨，想必大家都了解了吧！

文章插图
当然了，大家还是要认识到，暴饮暴食、大吃大喝不仅是对体重的威胁，也是对健康的危害。虽然我们有补救的方法，但如果事先把这种不良的饮食习惯拒之门外，养成健康的饮食，不是更好的选择吗？
?
【 乌龙茶|大吃大喝之后不想长胖，关键走好这两步！】（注：文章中部分观点及图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）