一文读懂食物营养标签，助你保持好身材，快来看看( 二 ) _健康小知识

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2、低脂肪食品脂肪越多能量越高，对于减肥的朋友来说，吃食物选择低脂肪的更有帮助。
如果食物中每100克脂肪含量小于等于3克，或者是100毫升食品中小于等于1.5克，都可以看做是低脂肪食物，这类食物减肥期间可以选择，避免能量过高。
3、无糖食品
很多人看到食物上标注的是无糖食品，可能很多就会认为里面没有糖分，其实不是的，只要是。
如果食物中糖的含量要求达到每100克或100毫升食品中等于或低于0.5克，就可以认作无糖食物。
4、低盐食品盐摄入过多，不仅影响减肥的效果，更是会危害身体健康，比如高血压，跟盐的摄入就有很大的关系。
衡量盐超不超，主要看食物里面的钠含量，如果每100克或100毫升钠含量小于等于120毫克，就可以声称低盐或者低钠。同时，最新版的中国居民膳食指南也提到了盐的摄入，继续控制，每日摄入小于5g 。