小米粥早上喝好，还是晚上喝好呢？或有多数人还不清楚，了解下吧 _健康小知识

小米作为一种五谷杂粮其周子涵的营养物质相对非常丰富，并且饮食方面若能够适量喝点小米粥，也可以给身体带来一定的好处。
但是养生又养胃的小米粥，到底是早上喝比较好还是晚上喝好呢？应该大多数人都不知道吧。不妨一起来了解一下吧。

文章图片
01首先了解一下，小米的营养价值
小米是一种常见的谷物，营养丰富，镁的含量较高，钠含量低，且含有维生素a和胡萝卜素，具有健脾和胃、清热解毒、补益虚损的作用。
小米中维生素b1、b12的含量较多，能防止消化不良及口角生疮。小米能够保护胃粘膜，补益脾胃，具有防止反胃、呕吐、促进消化的作用。
小米中色氨酸的含量为谷类之首，能够调节睡眠。小米还能淡化皮肤上的黑色素，防斑淡斑，延缓皮肤衰老，美容养颜。

文章图片
02小米粥早上喝好，还是晚上喝好呢？或有很多人还不清楚，建议早了解
如果想要通过喝小米粥的方式给身体带来一定的好处，需要进行较长时间的熬煮，才更能够让其中的营养物质释放出来，并且长时间熬煮的小米粥，口感也非常好。
但是现在很多人早上的时间非常匆忙，可能没有足够的时间熬小米粥，因此建议大家选择晚上饮用小米粥。

文章图片
晚上喝小米粥能够养胃，在晚上6:00~8:00之间喝小米粥，不仅能够达到饱腹的功效，还能够抑制胃酸的分泌，从而达到养胃的效果。
但睡觉之前不要喝，会使身体的负担加重，容易在身体囤积热量，容易出现肥胖，晚间是休息的时间，肠胃功能消化比较慢，会加重肠胃的负担，对养生有不利的影响。

文章图片
03喝小米粥的好处有哪些？
1.健脾养胃
中医认为小米能够入肾经、脾经以及胃经，营养价值非常的丰富，尤其是熬制的小米粥会出现一层小米油，可以保护胃粘膜，防止胃粘膜受到刺激。
特别适合胃溃疡和胃炎的患者，尤其是新鲜的小米健脾养胃的效果会更加显著。

文章图片
2.安神助眠
如果最近感觉心情烦躁，不如就给自己煮一碗那小米粥喝，能起到非常好的安神效果。现在很多人的压力都非常大，各种各样的不好的生活方式导致身体出现很多问题，从而使情绪变得比较浮躁，晚上也容易出现失眠的问题。
在这个时候坚持喝一些小米粥，不仅能够缓解浮躁的心情，晚上也能够更快的进入睡眠。

文章图片
3.补血
在小米里面含有丰富的铁元素，具有补铁的功效，只要每天坚持吃一碗小米粥就能够补充血气，加快了血红蛋白的合成，防止出现缺铁性的贫血。
4.促进食物的消化
在小米里面含有丰富的b族维生素以及膳食纤维，膳食纤维进入身体之后就会吸收水分，给人们一定的饱腹感.
同时也能够促进胃酸的分泌，帮助食物消化及吸收，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，刺激粪便排出。

文章图片
5.延年益寿
喝小米粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成小米粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝小米粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。