想知道减肥秘诀吗？只需要改变这10点轻松瘦下来，快来看看( 二 )

8、每天要补充牛奶
我们前面说了要补充够蛋白质，蛋白质来源包括了蛋奶瘦肉豆制品，其中奶一般放在早上喝。不仅如此，奶制品里面还含有丰富的钙离子，能够帮助减少肠道脂肪的吸收，对于减肥是有帮助的，可以选择脱脂牛奶效果更佳。

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9、适当的运动
我们减肥主要靠饮食的调控，因为这样会更轻松，但是运动也是不可或缺的一部分，只是运动本身就是消耗我们意志力的，加上要达到一定的运动量需要足够的时间，很多人没有这个时间，也没有这个毅力。
运动能够提高我们的能量消耗，帮助消耗脂肪，虽然运动过程中消耗的脂肪其实有限，但只要运动了，在非运动状态下依旧会消耗大量脂肪。所以，运动对我们的减肥燃烧脂肪非常有帮助。

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【想知道减肥秘诀吗？只需要改变这10点轻松瘦下来，快来看看】10、好好睡觉
想要躺着瘦真的不是梦，那就是你要好好睡觉，不要熬夜，保障充足的睡眠时间。研究表明，好好睡觉比坐着看电视，消耗的卡路里会更多。日常吃饭睡觉看电视运动等都是为了保持身体正常代谢，并产生热量。但是睡觉的时候是静止的，如果我们身体自身不通过消耗脂肪来产生热量维持正常新城代谢的话，估计一觉睡过去就起不来了。
想要瘦下来，就需要掌握健康科学的方法，上面10件事能够帮助我们不知不觉间瘦下来，更健康更轻松，做到了你也可以瘦下来，试试吧。