睡前临近一天的结束 , 不要草草了事 , 更不要敷衍了事 , 取而代之要用有所有 , 有所不为的方式 , 争取把握好一天的尾声 , 早上做到善始 , 晚上做到善终 , 才算得上是有始有终 , 善始善终 , 让更好的尾声成为次日更好的开始 。
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一、睡前要少吃东西
睡前更需要管住嘴 , 既不要多说话又需要少吃东西 。 睡觉就是睡觉 , 因此也需要避免三心二意 , 如若在睡前吃东西 , 不仅会让睡前刷的牙齿前功尽弃 , 而且会增加肠胃的负担 。 原本晚上照样是肠胃功能休整的时期 , 倘若吃了不该吃的东西 , 肠胃功能的休整就无从谈起 。 况且在睡眠期间 , 几乎不会运动 , 吃的东西产生的热量未经及时消耗 , 极有可能会堆积成为脂肪 。
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二、睡前要降低过夫妻生活的频率
【60岁以后想要长寿,睡前尽量少做3件事,再喜欢也要忍住!】年轻的夫妻需要节制 , 上了年纪的夫妻更需要节制 , 频率要通过调整适配所处的年龄段 。 不要认为只有男人需要养精蓄锐 , 其实女人照样需要休养生息 。 唯有夫妻做到清心寡欲 , 才更有可能实现宁静致远 , 细水长流就预示着好事多磨 。 话又说回来 , 夫妻量力而行 , 双双做到修身养性 , 在未来的人生道路上才有望走得更远 , 走得更好 。 总而言之越是上了年纪的夫妻 , 越是侧重精神方面的沟通以及精神方面的交流 , 可谓是此消彼长 , 把精神作为重要的心理支撑之一 , 将会从心出发 , 力争源远流长 。
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三、睡前要少做剧烈的运动
即使是在白天 , 身体条件不适合做剧烈的运动 , 也不要做剧烈的运动 。 晚上更是如此 , 即使晚上的身体条件适合做剧烈的运动 , 也建议不要做剧烈运动 。 倘若在晚上做剧烈的运动 , 极有可能会给睡眠造成负面的影响 , 最起码容易引发失眠 , 失眠会进一步成为熬夜的始作俑者 , 熬夜又会导致睡眠时长不足 , 以及睡眠质量下降 , 可谓是牵一发而动全身 。 为此在非必要的情况下 , 在睡前不做剧烈运动就是从源头解决问题 , 争取让睡一个好觉 , 从晚上不做剧烈运动开始 。
结语:身为成年人 , 喜欢更需要建议在应该的基础上 , 如若仅仅喜欢多做 , 却应该少做 , 事情就需要少做 , 一个人需要自律 , 夫妻之间需要相互督促 , 舍弃当下的小快乐 , 有望收获长远的大快乐 。
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