建议中老年：想要精神饱满状态佳，这2类食物要少碰，上火又伤身

随着年纪的增长，人体各项机能都会随之下降。身体活力也大不如从前，尤其是45岁以后，作为人体健康的分界线。
如果在生活中，不注意身体状态，衰老速度就会迅速加快，甚至比同龄人还要老上几岁，气色也差的不行。

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而想要保持活力满满，有2类食物就必须少碰，上火又伤身，建议自查。
1、高糖类食物
虽然大多数中老年人爱吃甜品的不多，但据调查统计，绝大多数老年人喜欢面包、速溶燕麦、粗粮等高糖高纤维食物。
虽然口感丰富有层次，但不宜食用过多。因为市面上出售的速溶燕麦并非真正的0糖0卡，而是混合了大量的添加剂与甜味剂，含糖量较高。
摄入过多，很容易对人体造成“甜蜜负担” ，不仅上火，还不易吸收。甚至会影响身体的代谢与皮肤状态，对健康造成危害。

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2、刺激类食物
对于中老年人来说，平时除了味道过甜的食物外，偏重口的食物也要少吃。例如咸菜、火锅、辣椒等。
因为这类食物会大大增加人体对水分的需要，而一次性摄入大量水，会影响食欲。影响正常的三餐需要。
其次，食用过多的辣椒和盐分，会对身体造成一系列负担。还会造成人体营养缺乏，刺激胃肠道功能。

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从而危害人们健康，导致身体出现疲乏无力、精神不振等。因此，对于中老年人来说，日常生活中一定要减少对这个2类食物的摄入。
尽量做到清淡饮食、每天坚持运动，劳逸结合。还要多吃2种营养滋补又不上火的食物，才能够保持精力充沛、充满活力，筋骨强健。

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这2种美食，营养滋补不上火，可常吃
1、牛肉
对于上年纪人来说，每天必不可少的食物就是瘦肉。牛肉不仅含有丰富蛋白质，还有大量的膳食纤维，脂肪含量也较低。
经常食用，既可以满足机体所需，还能提高免疫力。但牛肉烹饪时，比较难煮烂，所以一定要注意烹饪方式。
且牛肉也有许多相冲食物，食用时需要谨慎。如果嫌麻烦，也可以试试市面上所售的袋装牛肉。

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食材纯粹看得见，肉质紧实不柴有嚼劲。经过低温处理，也比较耐储存，口感也比较美味。
2、牛奶
牛奶作为生活中常见的滋补品，家家都有它的身影。尤其是对中老年人来说，年纪增长后，人体钙质流失严重，很容易出现骨质疏松、腰酸背痛、浑身乏力等。
此时，可以每天一杯牛奶来满足所需的营养。其次，牛奶具有镇静安神的作用，睡前饮用可有助于睡眠，帮助人体快速进入梦乡。

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但随着物质水平提高，有沙漠“软黄金”的驼奶也走进人们视野。相比牛奶来说， “岁月优驼”更适合中老年人食用。
奶源来自美丽新疆，又结合现代低温干燥技术，能最大程度保留奶源本身的新鲜感。其中还添加了大量的钙、铁、锌、硒、18种氨基酸、胰岛素因子、活性免疫蛋白等多种营养物质。

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科学研究，它所含的钙元素是普通牛奶的3倍，脂肪量则低于牛奶，维c含量更是牛奶的3.8倍。其次，还额外添加了大量的益生菌、叶酸、牛磺酸等。经常食用，可以起到补钙健骨，大程度预防骨质疏松等一系列“老年病”问题。