米饭|用它煮米饭，通便秘降三高，连皮肤都比之前好了！优质蛋白|中国人

用它煮米饭，通便秘降三高，连皮肤都比之前好了！
如今温饱问题早已解决，对生活质量要求也越来越高，各种美食层出不穷，人们开始追求“食不厌精，脍不厌细”了。但中国人最离不开的，还是那碗米饭。米饭是我们的主食，我们平时是怎么煮米饭的呢？废话，肯定是用水了，但大家可能不知道，用它煮米饭，通便秘降三高，连皮肤都比之前好了！

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没错，今天给大家介绍的是豆浆煮米饭。
纯白米饭的营养价值是很低的，但加入豆浆后，米饭中增加了优质蛋白、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、甾醇、皂苷等，营养素种类更全面。大豆蛋白和谷类蛋白还可以发挥互补作用，营养价值更高。当然，豆浆加入到杂粮或杂豆米饭中也是完全可以的。
此外，把豆渣与大米混合做成豆渣米饭，营养价值更高，但口感略差，不如豆浆米饭。
步骤

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1.黄豆用清水泡一晚上

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2.放入醇浆机里，将豆浆榨好

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3.大米清洗干净

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4.将豆浆到进去

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5.设置煮饭键
【 米饭|用它煮米饭，通便秘降三高，连皮肤都比之前好了！】

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6.香喷喷的米饭煮好了
（图片来源于网络）