失眠|经常失眠怎么办这种宁心安神的食物，或会助你解决失眠！本草纲目|宁心安神|失眠

现在我们的生活条件越来越好了，生活节奏也变得越来越快了。但这样的生活状态下，其实生活的压力是非常大的，身体健康状况也容易出现问题。很多人在压力大的情况下，出现了失眠的情况，失眠又会让我们感觉到特别的困扰，老是睡不着不仅会影响到身体器官的休息，也会影响到我们的身体健康以及精神状态。那么有什么办法能够帮助我们缓解失眠呢？接下来我们一起来了解一下吧。

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虽然现在医疗技术特别发达，各种各样补品的广告也漫天飞。但是药补不如食补，食补不如睡补！可见睡眠质量的高低对于身体健康来说起到了非常大的作用。所以保证良好的睡眠质量非常重要！在睡前，可以尝试着听一听轻缓的音乐，或者是看看书，不要做活动量较大的运动。尤其睡前尽量不玩手机，这样一来能够帮助我们静下心来，为良好的睡眠做好准备。

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今天我们要说的可以安神助眠的食物就是酸枣仁。酸枣仁被中医称为东方睡果，它的功能无需质疑：可以宁心安神、养肝、敛汗。对于心烦失眠、惊悸怔忡、体虚自汗特别有作用。对于睡眠质量比较差、经常失眠的人来说，酸枣仁是比较好的安眠药，可以缓解失眠的现象。睡眠质量得到提升以后，第二天早起身体状态也就更好了。

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酸枣仁的营养价值非常高，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，进入人体之后，可以促进身体的血液循环，而且还能够帮助排出体内的低密度脂蛋白，可以预防脑血栓，也能够预防高血脂的情况。而且酸枣仁里面含有丰富的维生素c，钙，铁，磷等元素，还可以补充身体所需的微量元素，让身体更加健康。但是，《本草纲目》里记载：凡肝、胆、脾三经有实邪热者勿用，以其收敛故也。意思是肝胆脾有火气者，不宜直接服用酸枣仁。原本体质属于这种的朋友，就不要吃酸枣仁了，即使要吃，也不能只靠吃酸枣仁来改善。可以结合及中药材一起，才能达到真正的安神助眠的效果。

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百合酸枣仁茶：桂圆、百合各15g；酸枣仁10g；茯苓、小麦各8g。放水煎煮15分钟，便可服用。如果您出现了睡眠不足，失眠，睡眠质量不好的情况，可以根据自己的身体情况，来选择适合自己的方法。用错了方法或许会适得其反哦！