女性想要皮肤好，推荐多吃三种食物，美容养颜，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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【女性想要皮肤好，推荐多吃三种食物，美容养颜，滋补身体】金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,被誉为“增智菇” 。更加引人注目的是金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力。常食金针菇还能降低胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,防病健身。金针菇中含锌量比较高,也有促进儿童智力发育和健脑的作用。夏天食用凉拌金针菇可以补充因为出汗而流失的钾,消除疲劳。

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它叫君迁子，俗名黑枣，软枣、牛奶枣、野柿子、丁香枣、梬枣、小柿、檽枣、牛奶柿、丁香柿等。君迁子可以入药，可以清热止咳。君迁子能够明目安神，对视力也有保护作用，君迁子也是作为五黑固肾粥配方之一。含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A ，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等。除此之外，其实黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助宝宝的消化和软便

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提起荞头，许多人会认成大蒜，觉得这两种食材长得差不多，不过呢，荞头的口感要好些，吃起来软糯可口，荞头晶莹剔透，洁白透明，荞头在以前都被人们喜欢着，常常当成佐料出现在餐桌上，其实呢，荞头的吃法比较多，像凉拌荞头，清炒荞头，荞头炒肉，还可以腌制荞头，亦或者将荞头做成罐头，无论哪一种的吃法都十分的美食
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！