气血|此水果每天吃一些，补气血、防掉发、润肤色，女人30后可以试试女人30

西梅是很多人喜欢吃的水果，有梅子之王的美称，味道可口，营养丰富，你知道它有什么功效吗？

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西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。1、美白防晒

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西梅其中的维生素C的含量非常高，其中的花青素及抗氧化剂，可淡化黑色素、促进胶原蛋白合成，强化肌肤对抗日晒伤害的能力，淡化色斑，美白肌肤，改善血液循环，可以说从营养方面增强了美白肌肤的功效。2、保护视力

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西梅是补充维生素A的最佳起原，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对珍爱人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。3、补血补铁

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女人每月的“大姨妈”定期来访，身体势必会流失一部分铁元素，若有妇科方面的疾患，月经量多的情况，就会造成贫血，补充铁元素变得尤为重要。平时多摄入一些含铁量高的食物，就可以间接地补充铁元素以及改善贫血症状。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。梅的皮能吃吗？

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新鲜的西梅直接清洗干净就可以食用，所以西梅的皮是可以吃的。日常生活中，人们在吃水果时都习惯将果皮丢弃，却不知果皮具有富含价值，甚至是防治疾病的“良药”，对人体有着良好的保健祛病功效。大家吃过西梅吗？（图片来源于网络）