女性过了40岁，推荐三种食物，排毒护肤，润肠通便，营养又瘦身各位趣友大家好

【女性过了40岁，推荐三种食物，排毒护肤，润肠通便，营养又瘦身】各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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黑树莓是一种很好的美容果实,常吃黑树莓的话能够改善女性朋友们皮肤粗糙,肤色没有光泽没有弹性，失去红润、手脚冰冷的这些状况，起到补血益气的功效，尤其的女性朋友不妨试试。

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枣子具有很好的补铁补血的效果，相对于红枣来说，新鲜的枣子营养价值更高，维生素C含量丰富，所以吃些鲜枣子补维C是可以减少疲劳的。并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，强血液中红细胞的含量。使面色红润。

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桔子的维生素C含量是最高的，可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成，可以排毒养颜。而富含的柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳，延缓衰老的作用，另外橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。橘子还富含维生素，多吃橘子可以补充人体的维生素，增强体质。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！