女性到了中年，多吃三种食物，排毒抗衰，袪皱护肤，肌肤更细腻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。具有抑制体内黑色素沉积的功能，还有良好的美容护肤、排毒抗衰的效果。还含有一定数量的油酸，能起到淡化色斑和美白的重要功效。还能加快身体代谢，有清热润肺的作用，有很好的保健、抗衰老的作用。

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茄子是我们日常生活中经常见到的一种蔬菜，含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬，茄子含有维生素E ，有防止出血和抗衰老功能，对延缓人体衰老具有积极的意义，老年人也可以常吃茄子，能降低胆固醇、高血压，软化血管，减少老年斑的生成，润肤养颜，排除子宫毒素。

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木瓜中含有丰富的维生素C ，维生素C不仅能够帮助人体清除体内的自由基，还可以抗衰老，排毒素，减缓黑色素在皮肤中的沉积，美白肤色，从而养颜美容。木瓜中含有大量的维生素C ，维生素C也具有很强的抗氧化性，能够清除人体内的自由基，从而预防衰老，呵护子宫。
【女性到了中年，多吃三种食物，排毒抗衰，袪皱护肤，肌肤更细腻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！