女性想要皮肤好常吃的三种食物，补充营养，延缓衰老，增强抵抗力各位趣友大家好

【女性想要皮肤好常吃的三种食物，补充营养，延缓衰老，增强抵抗力】各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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如果经常用葡萄干来泡水喝，可以清肠刮油，排出宿便，葡萄干是我们日常生活中经常吃的一种食物，经常吃一些葡萄干，还可以增加食欲，更有助于消化，在还可以促进肠胃蠕动，能够清除肠道中的毒素和垃圾，女性朋友经常用葡萄干来泡水喝，它可以排毒润肤，延缓衰老，清体内毒素。

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有减肥意愿的人群可以多吃一些柳橙的，毕竟它本身的热量很低，还能够满足女性对于甜食的欲望，尤其是其中含有的纤维素有助于女生排毒祛湿，美容护肤，刮油清脂。另外，柳橙还含有大量的维生素C ，经常食用橙汁橙子可以缓解老化的血管，降低胆固醇，对高血压高血脂有很大的帮助。

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菊花富含矿元素，经常食用可预防骨质疏松，尤其是中老年人，可适量食用预防骨质疏松。菊花含有黄酮类的物质，且富含多种维生素。这些物质具有软化血管和促进血液循环的功效，还可起到降低胆固醇的作用。菊花茶性凉，有清热降火，消暑的功效，所以如果由于上火导致的便秘，痤疮，喉咙发炎，口腔溃疡等等症状可以适当地喝点菊花茶，起到缓解症状的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！