养生|养生要趁早，古代人也养生？谈谈宋代士人的养生之道( 二 ) 古代|陆游|苏轼

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2.修身养性除了对于饮食的控制之外，宋代人也十分注重修身养性，其中最重要的一条就是养心。需要保持内心的神定气闲和自然乐观的心态，因此宋代的文人也是尽可能地做到旷达淡泊名利，希望能够清心寡欲，借此健健康康。宋代的陆游就是如此，用自己的亲身体会来说明清心寡欲对于治愈疾病的重要性。在他的《病中作》就有写道，由于天气变冷，自己穿得单薄，所以自己感染了风寒，肺腑受损。这样怎么办呢？现代很多人都会选择吃药，或者直接去看医生，药三分毒，在古人这里就早已经体现。所以陆游选择通过自己的清心寡欲来达到静养。陆游在静养之下，让自己的身体得到痊愈。

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因此宋代的文人们都十分的重视养生，重视\"安心\"，借此来达到延年益寿的目的，当时的邵雍也和陆游一样，有病并不去治疗，而是通过调整自己的心态，以一种平和的心态来提高自己的肌肉抗病能力。而这些观点在中医之中也有很好的说明，在中医的理论之中，就有说保持乐观的心态能够对于人体的气血都有着诸多的好处。3.寝息第三个则是睡眠了。现代人往往会熬夜，即使知道熬夜伤身体，但是依旧会熬夜，而宋代人在养生方面则十分的重视自己的睡眠质量，并且也有着良好的睡眠习惯。虽然我们也提倡早起早睡，但是我们往往很难做到，在快节奏的当今社会，人们往往习惯懒床。懒床的习惯，苏轼也会，为了克制自我，其坚持每天早上五更起床，而且为了养生，还会专门用梳子来梳理头发，然后再小憩一会。另外在宋代也有午休的习惯，这些方式对于人体都有着一定的好处。

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所以我们也一定要有充足的睡眠情况，这样才能够让我们的身体得到休养生息，能够更好的投入到一天的生活之中去。许多人往往有着很重的黑眼圈，或者错过了晚上睡眠的黄金8小时，即使第二天补回来，但是身体在最佳的状态之下没有得到调息，后面去管理也会很难尽善尽美。所以各位熬夜党一定要注意，从宋人的智慧之中学会养生之道。4.劳作养生自然离不开运动，在古代社会自然没有健身房，所以古代的健身锻炼往往会选择劳作来代替，所以这个时候往往会选择劳作来进行自我锻炼。苏轼也在自己的书籍中写道，适当的运动是利于身心健康的，所以宋代的文人士大夫们往往会在家干一些力所能及的事情，每天种菜，养花来活动自己的筋骨，借此来让自己活动血脉。男人们基本都十分的勤奋，原本的累活和重活都是给下人干的，但是为了能够增加自己的运动量，这些事情都被文人士大夫做了。

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在宋代的养生具有这么一些特征。首先在前人的理论基础上进行了继承和发展，让养生更加科学也更加的理性。前代都是追捧什么神仙之术或者是灵丹妙药，但是到了宋代对于这些都不再相信了，相反以一种更加科学和理性的方式去养生，如健身锻炼等。另一方面养生也更加的日常生活化，在生活之中，只要随便泡泡脚或者运动一下，干干家务活都能够实现养生的目的。同样作为新时代的我们，在追求养生的时候，也需要学习一下古人，并不是什么昂贵的大补之物就能够让自己得到养生，吃得好的同时也需要多多运动，注意自己的情绪控制，把握好度，这样就能够实现简简单单的养生，而且也不需要付出很大的金钱，就能够轻轻松松的拥有健康生活。