补充营养|老年人如何延缓衰老美意延年，坚持9件事，补充营养防衰老( 二 ) 心理健康|b族维生素|优质蛋白

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此外，一些老年朋友随着年龄的增长，记忆力和判断力都在下降。在延缓衰老这件事上，还应该多健脑，因为大脑是我们人体的\"司令官\"，要想大脑不退化，要多做5件事。
（1）大脑健康人长寿
美国《发现》杂志报道。最近在美国国家卫生研究院进行的研究显示，证明积极思维能帮助大脑产生神经肽的更高级化学物质，著名畅销书《大脑革命》中说：预防文明病、慢性病以及不少不治之症最好的办法就是通过大脑进行有效调整，而不是等疾病发生了才进行治疗。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
（2）合理的营养保证。脑力劳动伴随着脑神经细胞的能量损失。丰富的蛋白质、维生素、糖类等各种营养素的充足供给，可以使脑细胞获得能量，保证神经细胞的活力处于最佳工作状态。

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（3）动动脑子。有人观察到，大脑使用越多，受教育程度越高，老年人的智力衰退就越少。很容易导致智力下降。退休后，老年人还应适当地读、学、写、想，或玩一些棋牌、桥牌等智力游戏。
（4）保持乐观。情绪往往处于愉快的状态，这会使大脑中的血管也处于放松状态。脑神经细胞可以获得充足的血液供应和良好的维护。抑郁、易怒或抑郁、心胸狭窄可引起神经和内脏功能障碍，使机体失去血流调节，并破坏神经细胞的精细结构，促使脑细胞死亡，减少一些有益健康的激素和酶的分泌，降低全身机能，削弱抗病能力，也会导致消化系统不良。

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（5）冥想。冥想可以放松身心。长期冥想有助于集中注意力，加强自律，消除干扰。它能使大脑清醒，消除精神疲劳，稳定情绪，提高思维能力。
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