夏天要坚持吃三种食物，排毒养颜，滋补身体，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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苹果不但含有丰富的营养元素，而且吃苹果还有很好的保健功效，富含许多人体所需的营养，有着很好的瘦身效果，并且有许多养生功效，还蕴含的营养价值极多，能够补充人体所需的大部分营养，对人体健康非常有益，而且含有苹果酸，可以促进肠道的蠕动，起到排毒润肤，延缓衰老的功效。

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秋葵的营养非常高，作为低糖、低脂、无胆固醇的蔬菜，有健胃的作用，另外排便不畅，有便秘的人也可以吃秋葵，是天然保健的减肥食品。而且秋葵含有丰富的维生素A,这种成分对眼睛有好处，能够保持视力的良好状态。除了维生素A高之外，秋葵的维生素c也是不少的，能够排除体内的毒素，可以延缓衰老，调节身体。

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红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，还是一种具有养生功效良好药材，还是一种润肠便秘的良好食物，含有的丰富的膳食纤维，可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而可以排毒清肠，滋补身体；另外吃红薯对降低体内的胆固醇很有好处，可以改善血脂血糖，有助于预防心脑血管疾病的发生。
【夏天要坚持吃三种食物，排毒养颜，滋补身体，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！