减肥|纯懒人减肥干货，20条躺平经验分享给大家！

作为一个从137减到96斤的励志减肥小能手，这也是我有史以来最容易坚持且最不容易反弹的一次减肥，我总结了一下经验，重点是6个字：要努力，先躺平！
先从心态上调整，再到方式上调整，最终等待结果就好了~
【 减肥|纯懒人减肥干货，20条躺平经验分享给大家！】

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接下来就是今天的重点内容，能够拯救你于水深火热之中的20条减肥躺平心经，它来了！！！
【心态篇】
（1）你不是一口吃成一个胖子的，那也别想一天就能瘦下来！
（2）体重秤不是借来的，没必要天天称，看到体重没有变化的时候，难道不会心痛吗？
（3）别无时无刻提醒自己在减肥，过度的神经紧张，不仅不会帮助你自律减肥，反而会让你加快放弃的脚步.......
（4）养成一个健康的饮食和生活习惯才是长久保持身材的最好办法！
（5）选择自己喜欢的健康食材，不是只有西蓝花才减肥~
（6）挑最适合自己的运动，开心运动才更容易坚持！

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（7）对自己宽容点，减肥是为了变成更好的自己，而不是追求自虐！
（8）平台期没那么容易到达，几天不掉称可能只是水肿~
（9）体重上上下下是很正常的，不要慌！
（10）线条比体重更重要，整体看起来匀称才最好看~

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【行动篇】
心态躺平之后，行动上要不要试着努力一下？
（1）每两到三天安排一次运动，每次有氧30分钟，无氧30分钟
（2）运动前做好热身工作，全身上下都要热身到位，可不要还没看到效果就受伤啦！
（3）运动结束后一定要记得拉伸，不拉伸的话，可能就会堆积成乱七八糟的肌肉块，那样线条就不好看啦~
（4）戒掉奶茶、下午茶和夜宵吧，为了美丽，也为了健康~
（5）每天坚持来一份雷5，控卡抗饿不说，还能有效燃烧脂肪，加快热量消耗哟！

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（6）睡前2~3小时就不要吃东西了哈！
（7）适当的多吃一些富含蛋白质的食物吧，处于减肥期的身体会很喜欢的！
（8）少吃白米饭和馒头，可以用紫薯、玉米、糙米等五谷杂粮来作为减脂期主食；
（9）早点睡吧，又没对象，干嘛拼命熬夜呢，伤身又伤心......

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（10）能站着就不坐着，能坐着就不躺着，让自己动起来呀，宝子们~
总结：
躺平，不是让你不断给自己找借口，不是给你一退再退的勇气，而是调整心态，明确减肥这个事情要慢慢来，要坚持，认真对待，才可以收获美好的结果！