炎热的天气对人体来说是一种煎熬。|老年人夏季多吃3种“苦”，身体更健康( 二 ) 炎热的天气对人体来说是一种

而夏季，尤其是到了“三伏天”是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候。此时可以最大限度地以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。
事实上这也是有很多要注意的地方的。首先就是要防止脱水与中暑；尤其是老年人，人体对体温的调节能力比较差，脱水严重就很容易出现中暑现象，所以要尽量避免。

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其次就是容易出现低血糖现象，所以老年人外出活动的时候，一季度要代谢干粮，比如饼干，面包之类的食物，防止能量缺乏。
第三就是要防止疲劳，当身体处于疲劳状态，细胞代谢会排出更多的代谢废物，不仅达不到健身效果，反而有害健康。
所以夏季运动、晒太阳等，都不是越多越好。建议每天的早上8——10点，或者下午的5点之后，间接性地接受30——45分钟晒太阳即可（晒一小会歇息一会）。出汗多的时候，要及时多喝水，防止中暑。
运动或晒太阳过程中，而这个过程可以以自身感觉为判断依据，感觉心情愉悦，身体轻松舒适一般就是可以的。

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夏季要注意控制好睡眠
午睡一般控制在12点——14点，睡眠时间保持在45分钟—1.5小时。
晚上可以10点—11点入睡，不要太早入睡，但是也尽量不要晚于11点。早上在7点左右再起床，晚上睡眠应不少于7个小时。
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