七七在微博上随便刷一刷，
都是这种打击人的图片

文章插图
打击的应该不只七七自己吧~~
你们看到肯定也...

文章插图
再看看各路大神的美腿

文章插图

文章插图
所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！
怎么瘦腿呢？
动作来了，快点练吧~
瘦腿前侧

文章插图
1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

文章插图
2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。
如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。
瘦腿后侧

文章插图
1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

文章插图
2：两腿打开至最大限度，，双手抱头，指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。
瘦腿内侧

文章插图
1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

文章插图
2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。
这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。
再来一组拉伸动作，每个动作15-20次

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图
【 肉肉|坚持这个动作，相当于做了100个俯卧撑，甩掉腹部多余肉肉】就到这里，菇凉们快去练吧！

• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 诺西那生|“庆幸自己生在这个未来可期的时代！”
• 堂姐|手和脚跟干燥开裂，又疼又丑，用这个专研的修护膏，一抹水润滑嫩！
• 贫血|晨起出现4种表现，说明血糖很高了，坚持做两件事，慢慢改善血糖
• 尿酸|吃什么能溶解尿酸结晶？辟谣：尿酸值控制到这个数才可以
• 疫情|这个电话你一定要接！
• 肾脏|一天中，男性排尿如果接近“这个数”或为正常值，看看你符合吗？
• 流调员|@所有人，别挂！这个电话一定要接！但如果问这7件事就一定是假的！