泡脚|坚持养生3件事，或可帮你“早上养胃，中午养心，晚上养百脉” 养生

导语：我们经常都会说到养生，但什么时候做什么这是非常重要的，在我们的一天中分为早中晚，那么这三个期间是最重要的养生时段。
说起来养生那么最重要的就是：早上益养胃，中午益养心，晚上益养百脉。具体怎么做我们可以参考一下大师级的心得，跟着一起做，可以少生病更健康，快来一起学学吧。

文章插图
一、首先就是胃
最好的时间段就是早上的七点钟到九点钟之间
最好在早餐前做到每天一杯温开水，不仅可以湿润你的肠胃，还可以促进肠胃消化，这样早餐才能被更好的吸收。

文章插图
为了补充身体的水分，一次饮用100毫升就可以了，喝得太多会导致胃酸流失可能会造成积食。
必须是温开水如果过冷或者过热都会对胃产生刺激，反而不好。
每天早餐时间最好固定在七点半
据调查，长期不吃早餐导致肠胃病变的概率高达36%，还会产生其他不良反应，比如低血糖，记忆力降低等等。
那么一份合理的早餐就非常重要了，所有必须的都要包含，比如蔬菜，肉，奶，水果，淀粉等等。另外，切记空腹状态下不能吃辛辣刺激类的食物。
二、其次就是养心
十一点到一点是最佳时间
为什么这么说，大家都知，这个时间段就是午时，心经最为畅通的时候，这个时候养心会有事半功倍的效果。那么主要就从以下几点去做：

文章插图
中午小眯一会，对心血管作用非常大，可以减少心脏病的发生。
在中医里五脏六腑的主宰是心。那么午睡就尤为重要了，因为不仅可以补足睡眠，缓解疲劳，还可以恢复体力，对供血都有显著效果。
据数据统计，中午小眯一会可以减少很多关于心脏方面的疾病发生，所以当你睡不着时，你也要闭目修身养心。这样可以对你心脏周围的经络恢复一下，可以更好的运作。
心脏周围有两条非常重要的心经和心包经这一点大家可以好好看看。人常说神明靠心，所以说心经主导着神志。
常言道血脉连心，这个就是心包经了。对所有老年人来说，午饭后三十分钟之后如果可以让心包经通络，就可以提升供血，更好地保护心脏。
做法：在对侧心包经开始，内关，极泉等穴位用一只手按揉，如果手酸也可以采用拍打的方式，效果等同。
三、最后就剩养百脉了，这个只有晚上最适宜
最好的时间段就是九点到十一点
这个时间段三焦经通五脏六腑之时，但很多人都拿这个时间段来娱乐运动，这是不正确的，最好是静心。因为这个时间段才是养百脉，涨元气的最佳时间。
1.气血要顺畅，就用手指梳头
不是有老话说“用手指梳头越多，病会越少”。中医推拿说的拿五经其实就是说的梳头，梳头不光使头发整齐，还可以通经络，促循环。但要有作用，就必须大于三分钟。

文章插图
2.肾脏健康，最好多泡脚
肾经在人体的脚底，这就只有用温水泡脚才能有好的效果，肾经畅通促进肾脏健康，所以泡温水脚养肾脏。那么泡脚最适合的时间就是九点到十一点，这时可以最好的养百脉，但水温要控制好。

文章插图
3.如何有好的睡眠，捶背是不二之选
睡前捶背可以通经络，活气血，可以快速入睡。人们捶背通常会拍或者击，都是从脊柱两边开始。