这十个减肥知识点，减肥成功你需要运用上，快来看看

减肥的原理很简单，就是制造一个合适的能量缺口就可以了
但是要如何制造，很多人就不知道了，甚至会走入一些误区。我们要减肥，那首先要知道减肥的一些基本知识，才能正确的判断，找到正确的方法。
今天给大家分享10个知识点，减肥期间要掌握。
1、减肥减肥，减掉的就是肥肉，而肥肉就是我们的脂肪，正因为脂肪多了影响了我们的身体健康才减的，所以减肥一定是减掉多余的脂肪。这一个点很重要，甚至会贯穿到我们的整个减肥过程。

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2、我们减肥要控制能量摄入，其中一方面就是减少脂肪的摄入。日常食物中的脂肪包括了固体的脂肪和液体的油脂，固体在脂肪包括了肥肉、皮甚至内脏脂肪含量都挺高。油脂主要就是我们的烹调油。
3、很多人觉得汤很营养，喜欢喝汤补充，其实汤里面主要是脂肪，还有一些调味品，其他的营养元素很少的，喝多人反倒容易长胖，记得多吃肉少喝汤。
4、鸡蛋不用吃蛋白不吃蛋黄，也不用只吃一个。首先鸡蛋的营养价值很高，蛋黄与蛋白相比较，蛋黄中营养素种类更多，含量也高。几乎所有的营养素，都能在蛋黄中找到。其次很多人担心蛋黄里面的胆固醇过高，引起心脑血管疾病。其实，我们身体的胆固醇70%是由身体合成，只有30%左右是由食物提供的。并且身体会自我调节体内胆固醇含量。摄入多了就会控制吸收量并合成小量胆固醇。摄入少了则会合成足够使用的胆固醇分量。

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5、作为一名专业的体重管理师，负责任的告诉你，只要你学会了吃，有了正确的认识，什么食物都是可以吃的。记住，没有食物是长胖的，也没有食物是减肥的，关键是量的问题。
6、要知道食物中能量最高的就是油，也就是脂肪，但我们每天还不是在吃，既然最高热量的食物都能吃，还有什么不能吃的。
7、当然，为了减肥效果更好，也为了自己更容易坚持下去，可以多选择低GI食物。
8、我们是在生活中胖的，我们也要在生活中瘦下来，任何脱离了日常生活的减肥方式，都会失败。所以，你在选择减肥产品或者减肥方法的时候，一定要看这种方式是不是要跟你的日常生活脱离很远。

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9、不要指望一个减肥食谱就可以瘦下来，每个人的体重不同，身体体质不同，生活方式也不一样。对别人有效的，你不一定有效。关键是你要懂得这里面的基本知识和原理才行。
10、减肥的一个大敌就是零食，你想想你吃零食是什么时候吃的，是正餐吃吗？显然不是，你都是吃完三餐后，无聊的时候来杯奶茶，吃包薯片。并且零食基本上都是重油重糖的食物，不长胖才怪。
【这十个减肥知识点，减肥成功你需要运用上，快来看看】最后，大家如果真的想减肥，想减肥瘦下来后就长期保持，而不是一个月瘦10斤，过两个月胖2斤，那你一定不要只是被动的接受一个产品一个方法一个食谱，你得学会减肥的知识和方法，只有这样，你才能正确的减，你才能懂得及时调整自己体重变化。