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1、多吃含蛋白质食物:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 , 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃 。
5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等 , 大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲 , 大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是 , 即使吃得满肚子 , 却几乎没有热量;蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素 。
8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用 , 体重自然增重 。
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪 。
【高中女生长高方法 高中女生长高方法图片】10、多吃生菜:如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。