充分的睡眠让身体好好休息 ， 才能消除疲劳和压力 。

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疲劳时的关键是饮食均衡 ， 特别以补充“维他命和铁质”为主 。
【维他命B群】
。 猪肉：B1将糖转换成能量
。 鲣鱼：红肉部分B1含量较多 ， 有助消除疲劳
。 豆苗：维他命Ｂ群提高新陈代谢
【维他命C】

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【充分的睡眠让身体好好休息|充分的睡眠让身体好好休息才能消除疲劳和压力】。 青花菜：富含维他命Ｃ有助消除疲劳
【维他命E】
。 鳗鱼：维他命Ｅ、B1、B2 ， 有助消除疲劳铁质
。 韭菜：富含维他命C ， 提高铁质吸收率
。 干贝：含有大量铁质、锌及维他命B1
【其他】

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。 绿芦笋……含有天门冬酸 ， 有助消除疲劳
。 洋葱、长葱：硫化物有助于维他命B1的吸收
。 大蒜：增精素预防疲劳
。 旗鱼：咪唑二肽化合物打造耐疲劳的体质

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