基数|了解导致肥胖的6个因素，掌握3要点选择适合的运动，减肥才能成功睡眠时间|体重|减肥成功|肥胖

了解导致肥胖的6个因素，掌握3要点选择适合的运动，减肥才能成功
文/七月
【 基数|了解导致肥胖的6个因素，掌握3要点选择适合的运动，减肥才能成功】前言:常言道“爱美之心人皆有之”!这个真理从古至今永恒不变，不分地域，不论男女
在以前各方面都相对简单的年代，大家认为长得好看的人，全凭父母给的优良基因，才能天生丽质
但如今，变美的途径是越来越丰富，其中包括美容美体的医美方式，但这样的途径，需要有强大的经济基础作为支柱
后续的费用也会越来越高，而且不能保证一定成功，没有副作用，因此，并不适合普通大众。
我们都听过一句话，“减肥堪比整容”!
没错，如果有人觉得自己丑，或者没有自信，不妨去减个肥吧。瘦下来，你就会发现，世界真的很美好!
有时候不得不承认，我们人类就是视觉动物，都喜欢美好的人事物，长得漂亮还有一个好身材，真的可以获得“通行证”。
说到减肥，想必大多数人都不会陌生，甚至是有亲身经历，大家也明白，减肥就是管住嘴+迈开腿

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生活中，常常减肥的人比比皆是，如果你去请教身边那些减肥成功的人，他们一定会告诉你，“少吃多动就能瘦”!但事实上，他们也不知道自己真正瘦下来的原因是什么。
很多能常年保持身材的人，普遍认为自己是天生吃不胖的，也就是我们常说的“易瘦体质”
但其实，并不存在“吃不胖”这一说法，只是这些拥有“易瘦体质”的人，都有健康的生活习惯罢了
这才是重点!大家可以试着去回忆自己的青少年时期，是不是很不容易吃胖?
我们一直以为那是因为读书太辛苦，又费脑子又费体力，所以上学的时候特别能吃，也只是因为长个头，却不会长胖。
其实这和自身的基础代谢水平有关

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虽然读书时期很辛苦，但我们的作息是非常规律的，饮食也比较健康合理，再加上这个阶段是人体基础代谢能力最强的时期
同时身体也处在生长发育的过程，不管食量有多大，基本上都可以通过生活中的各种日常活动，被消耗掉
所以说，健康良好的饮食和作息习惯才是真正吃不胖的原因
这也是有些成年人能多年保持体重，或者减肥成功的原因所在。正是因为他们有健康合理的饮食结构和规律的作息，才能让自身的代谢水平一直保持在稳定的状态
代谢正常，体内的各种激素分泌也会正常，外在的表现就是，身材和体重比较容易掌控，有研究指出，导致肥胖的因素有很多且复杂，总结下来是这6 个方面:
1. 饮食习惯
2. 睡眠时间
3. 情绪、压力
4. 内分泌
5. 肠道健康
6. 运动习惯

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这6个方面可以说是“绑在一根绳上的蚂蚱”，是一个整体，它们之间环环相扣，只要其中一环出现问题，其他5个必定会受到影响，继而形成“恶性循环”，久而久之就会让身体的健康和形态发生改变。
之前我也说过，中年人发福是因为代谢减慢后，没有及时调整饮食习惯，还在按照青少年时期的饮食模式进行，但此时的代谢能力却不及那时的一半，因此导致中年发福
但在很多人的观念里，却普遍认为，之所以会肥胖，是因为吃得多且吃肉食多
其实，令人发胖的从来不是某种单一的食物，例如脂肪。比方说，一个爱吃蔬菜的人，大家是不是认为他肯定不会长胖
但事实是，只要摄入超标，即便是蔬菜也会有多余的热量堆积在体内，最后变成你身上的某一块脂肪