真正让你吃胖的是那些，经过复杂程序加工过的“食品”，例如高温油炸、合成奶油等

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所以说，能管住嘴的人非常令人钦佩，毕竟我们的生活质量越来越好，随处可见的美食，无时无刻不在诱惑着大家的味蕾，有人为了满足口腹之欲，就只能牺牲掉身材，除非，你特别喜欢运动
无论是减肥，还是为健康考虑，“管住嘴+迈开腿”这6字真言，适用于任何时候，但必须是先具备管住嘴的基础，迈开腿才会有用
而运动减肥是当下比较被认可的一种方式，在饮食控制的前提下，配合适当的运动，不仅效果明显，还能长久地保持下去。
但运动的过程会比较辛苦，不是所有人都能坚持下来，这也是导致减肥失败的原因之一

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而运动在减肥中起到的作用其实是“辅助”，它的目的是通过结构性的训练，来帮助我们改善体质，从而不易长胖
然而，运动的方式有很多种，就拿有氧和无氧来说，减肥的人一般会选择有氧，理由也很简单，有氧运动的燃脂作用绝对一流
但并不是所有需要减肥的人都适合做有氧运动，比如体重基数较大的人，如果去跑步，膝盖势必会受到损伤
想通过运动瘦下来，甚至是塑形，必须要选择适合自己的方式，才能让运动发挥最大的作用，从而更好地达到减肥目标

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我总结了一些关键点，大家可以利用这3个要利用点去选择适合自己的运动方式
1. 根据体重
体重基数较大的人，尽量避免尝试强度大的运动，否则不容易实施和坚持你的减肥计划，而且还会引起运动损伤
2. 根据目标
在做一件事情之前，给自己制定目标是一个非常好的习惯，但切忌定一些不符合实际情况的目标，比如“月瘦十斤”!这样的目标只会让你走向极端，最后放弃
3. 根据能力
不要太高估自己的体能，从来没有运动习惯的人，最好是循序渐进，别妄想走捷径，力气是越用越大，体能也一样，从低强度低频率到高强度高频率，这个过程中，不断地调整训练目标，才能让体能持续地增强
写在最后:个人建议，不管体重基数大不大，最好选择力量训练，更重要的是，通过力量训练可以增加肌肉含量，肌肉多了，代谢能力自然就会有所提高，而且即便是没做运动，肌肉也可以帮助身体自主且持续地消耗多余的热量
(图片来源于网络，侵删)

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