所以，当自己在抱怨与他人一起努力一起运动之时，别人可能在选择多样化的运动方式，所以他们的燃脂效果会比较长时间地保持着一个较好的状态，而自己可能是一直在做自己喜欢的那项运动。

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第四：是否重视日常活动
从表面看起来，与主动运动相比，日常活动所消耗的热量很少，但是，从时间上来看，则是一整天与一个小时的差距，日常活动会分成在每天的不同阶段，累积起来所产生的消耗也非常地可观，甚至会比主动运动一小时的消耗还要多。
所以，当自己与他们采取一样的运动形式，同样差不多的强度和相同的时长去运动之时，别人可能非常的重视日常活动，他们可能会尽可能多地增加日常活动的机会与时间，而自己可能会认为运动了，在日常生活当中就舒服的过吧。如果是这样的话，别人的日常热量消耗必然会比自己要多，所以他们的减肥效果也会更好。

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第五：尊重个体差异，不要与他人比速度
减肥的速度是一个相对的问题，抛开努力的问题，从客观原因上来看，不同的人群减肥速度不同也是必然的现象，年轻朋友会比年老朋友减得要快；体重基数大的要比基数小的减得要快；男士要比女士减得要快；而自己而言，减肥初期要比后期要快这也是非常正常的事情。
所以，当我们与他人一起减肥之时，不要做横向的对比，别与他人比速度，而是要与自己做纵向的对比，要看自己在某个时间段内是否有进步，如果不进步保持下去，如果没有进步或者是进步不明显，则要重新评估自己的饮食与运动情况来对自己的计划进行调整，此时不要因为短时期的失败而放弃行为，毕竟想要摸索出适合自己的减肥方法并不是一件容易的事情。

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总结：
在减肥过程中，基础代谢率的确是一个影响减肥效果的重要因素，但绝不是绝对因素，当自己的减肥效果不理想之时，不要把错都归结为自己的基础代谢率低，而是要重新评估自己的饮食与运动情况，看看在饮食上是否真得做到了有效控制，在运动方面是否做到了尽力，总体还是要看热量缺口是否真得出现，只有正视自己存在的问题，才会让自己找到解决问题的方式，然后对当前的方式方法做出适当的调整，再付出相应的努力，只要自己的方法正确，并努力付出，减肥就会成功。
作者：十月知行
#运动星势力#

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