老人是胖点好，还是瘦点好？研究显示：老来瘦并不意味能活久一点俗语说“千金难买老来瘦”

【老人是胖点好，还是瘦点好？研究显示：老来瘦并不意味能活久一点】俗语说“千金难买老来瘦” ，不仅年轻人会追求苗条的体形，在绝大多数人的认知中，老年人保持瘦弱的身材更有益于身体健康，但最新的研究数据表明，对于老年人来说，比起消瘦的身材，微胖反而更有利于长寿。

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一项欧洲科学调查表明：体重与死亡率之间是U型关系，从图中我们可以看到，与最低死亡率相关的BMI值随年龄的变化而变化， 60岁以下人群BMI值控制在18.5~24.9之间， BMI控制在25~29.9之间，对60岁以上人群BMI控制在25~29.9之间，这意味着对于60岁以上的人群，体重超重反而更有利于长寿(BMI控制在25~24.9之间) 。
相关研究还发现，美国及日本、台湾地区的相关研究也发现，稍胖的人比瘦弱的人更长寿，而瘦弱的健康优势在中老年人中更为明显。
对中老年人来说，为什么稍微胖一点呢？
一、相对于瘦弱的人，稍胖一点的人营养状况较好

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老年人容易出现营养不良的症状，特别是住院治疗的老人，其次，老年人患各种疾病的可能性较大，而稍微高一点的体脂含量就能更好地抵抗疾病等因素造成的不良消耗，除此之外，稍高的体脂也更有利于保护脏器和粘膜。
二、如何有效地延长老年人的寿命？
1、注重大脑营养

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许多老人并不太注重大脑健康，其实日常生活中我们应该多补充一些多大脑好的食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食物。其中只生长在中国境内的元宝枫树中提取出的萃枫苷营养价值更高，它含有大量多不饱和脂肪酸和神经酸，是脑细胞神经再生发育和维持的高级营养素，每天多吃一点萃枫苷可以对老年痴呆，健忘、记忆力下降，失眠焦虑等脑部问题有不错的改善和预防，同时我们也要营养均衡，荤素搭配，这样才能够保养好脑部，维护大脑健康。
2、主动运动

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许多人认为，进入老年后，应该多静养，少运动，实则不然，老年群体肌肉含量流失较大，肌肉的丢失会导致健康状况急剧下降，对于老年人来说，可以通过锻炼等方法来适当增加肌肉比例，这样有助于延长寿命。老年患者应根据自己的身体素质选择适当的锻炼方式，结合氧和力量训练，建议每周进行150分钟的有氧运动，两次以上的力量训练，对于身体素质较差的老年人，一定要在他人的陪同下进行锻炼，量力而行，切记攀比。
3、心理健康

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许多研究已经证实了心态决定寿命，美国一项长达10年的研究数据表明，乐观的人群平均寿命比悲观人群高出14.9% ，能够活到85岁的几率高出50% ，不妨看看身边的长寿老人，你会发现他们不爱生气、不爱计较、乐观开朗。生活中不如意的事十之八九，关键是选择一种心态来面对，乐观也是一天，悲观也是一天，不妨多取悦自己，让自己开心比什么都重要。