如果你不能确定它是否适合你，可以请教运动治疗师、足病医生或者专门做步态分析的跑鞋店专家。他们通常能够给你正确的指导。
恢复奔跑
不要试图太早的参加奔跑运动。在达到完全无痛的日常活动之前，你需要尽量休息。你应该确认并逐步采取措施来纠正任何的肌肉失衡和生物力学问题。确保你已经看到你正在进行的练习有了明显的改善，比如运动次数或者范围的增加。
一旦你取得了一些进展，你会很高兴，可以尝试短跑。最多10至15分钟。然后休息3天。如果在奔跑的时候或者奔跑之后的3天内没有感觉到疼痛，再试着做一次短跑，再休息3天。如果一切进展顺利，你可以开始逐渐增加奔跑的距离，但一定要确保是渐进的增加。

文章插图
如果你感觉有帮助，可以尝试着佩戴一个膝关节支撑器或者髌骨捆扎来减少活动。以解决此问题为目标的可用的膝关节支撑器是通过外侧填充和内侧约束来减少髌骨向外侧方的活动。一种简单的捆扎技术是通过使用2.5厘米规格的氧化锌胶布将髌骨拉向内侧。

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