女孩子|140斤健身网红，腰臀比只有06，好身材让她魅力倍增动感单车|深蹲|哑铃

部分女孩子去健身房都是跑跑步骑动感单车之类的有氧器械，做一些有氧运动，很少有女孩子去健身房去举重，甚至去撸铁，10个里面能找出一个来就算不错了，还有一部分女孩子是针对于臀和腿的训练，基本上都是做深蹲。
但是就连深蹲很多女孩子不愿意去做，尤其是那些个子比较矮的女孩，他们害怕练出粗腿，还有肌肉，他们认为只有瘦瘦的身材才适合身高低的自己，但是有很多女孩子身高并不高却因为练就了健美身材而走红网络。

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就像是今天我们给大家介绍的这位140斤的健身女网红，来自遥远的埃及，她的腰臀比只有0.6，身高也只有1米6左右，因为出众的身材和高颜值让她的魅力倍增，回头率100%，所以在网络上坐拥920万的粉丝量。
【 女孩子|140斤健身网红，腰臀比只有06，好身材让她魅力倍增】

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她的身高不高，140斤体重让她看起来有些微胖，比起正常的女孩子来说她的腿部有些粗，看起来比较壮硕，是因为长期健身所以曲线十足，反而胖得非常好看，走在街上路人的回头率100%，经常当街做深蹲，十分的自信。

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最后给大家介绍几个健身动作：
动作1：站姿杠铃弯举
动作要领：
两脚张开比肩同宽，背部挺直，腰腹周围收紧，两手抓住杠铃放在腿前
身体保持稳定性，上臂保持不动，小臂向上弯举把杠铃提起来
一直提到最高点收缩肱二头肌，速度变慢向下还原

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动作2：杠铃过顶臂屈伸
动作要领：
两脚张开站立，挺胸抬头收腹，伸手抓住杠铃向上举过头顶
上臂伸直向上，小臂往后弯曲，还是保持大臂不动，肱三头肌开始发力，伸直手臂举起杠铃
一直到手臂伸直为止，慢慢向下还原

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动作3：上斜哑铃弯举
动作要领：
首先保持坐的姿势，两条腿固定起来，如图所示把背靠向坐垫，腹部向内收紧，两只手抓住哑铃垂直于身体两侧
上臂保持不动，小臂弯起举起哑铃，一直到最高点以后收缩肱二头肌，然后慢慢还原

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动作4：仰卧杠铃臂屈伸
工作要领：
仰卧在一个平面的凳子上，背部紧贴凳子，双脚踩地固定下肢
双手张开比肩略宽抓住杠铃，一直举到和身体垂直为止
上臂垂直身体固定不要动，弯曲手臂
一直弯曲到接近额头，然后慢慢向上伸直手臂，还原即可

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今天就分享到这里，我们下期再见。
（图片来源于网络，侵删）