有很多跑步者 ， 尤其是竞技型跑者 ， 直到受伤 ， 才意识到身体舒适度是多么重要 ， 快速奔跑和长距离后的酣畅淋漓 ， 对于一些跑者来说很难割舍 ， 但是它却能换来更长久的跑步历程 。

文章图片
如果你对马拉松没有执念 ， 就尽管用放松的心态去慢跑吧 ， 长距离并非跑步的必需品 ， 能跑多远不重要 ， 坚持一直在运动 ， 从不放下跑步 ， 让它融入你的生活 ， 才是最重要的 。 毕竟 ， 慢跑的好处太多了：它是锻炼心血管系统的有效训练方式；它能够减少骨骼受伤的风险；缩短身体机能的恢复时间；增加肌肉中毛细血管的数量 ， 从而提高血液流通；增加肌肉中的氧气储备；增强免疫系统；增加线粒体数量 ， 增大线粒体体积；消耗热量 ， 其中大部分是脂肪代谢；缓解压力 ， 让身体变轻松；摄取更多氧气 ， 有时间放松和思考……
【不管是初入马拉松圈的跑步小白|每天跑步十公里，真的科学吗？你的观念需要更新了！】来源：跑吧

• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 晨跑|跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 小儿咳嗽可不都是肺热？小儿咳嗽也分好多种，你知道吗