安眠穴|失眠特别苦恼，和我学习用上6个方法，提升睡眠质量，倒头就睡( 二 ) 胆汁|睡眠质量|穴位

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喝汤药
肝血不足，虚热内扰-失眠用酸枣仁汤

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酸枣仁汤，中医方剂名。为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。主治肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。临床常用于治疗神经衰弱、心脏神经官能症、更年期综合征等属于心肝血虚，虚热内扰者。
养心安神，滋阴养脏-失眠用甘麦大枣汤

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用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。小麦洗净，漂去浮末；将甘草、小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。此方出自《金匮要略》。此方应用的就是小麦可以“养心气”的功效，而甘草可以泻心火，大枣可以补脾益气，三味药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。在日常生活中，处于更年期的妇女如出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状，饮用甘麦大枣汤症状可以立即消除。
心火上炎，心烦失眠用黄连阿胶鸡子黄汤

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黄连阿胶汤，为中医经典名方，出自《伤寒论》，用于治疗少阴病、得之二、三日以上，心中烦不得卧等症状的疾病。它的主要功能是滋阴降火安神，用于心火上炎所致的心烦失眠，舌红苔燥，脉细数的人。临床上应用于心悸、乙脑后期、失眠、阴虚便血等症状。
泡脚
泡脚，非常有好处，有助于促进睡眠的效果，在泡脚的时候可以放入一些其他的材料，这样能够帮助治疗失眠，脚被称为人的“第二心脏”,坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好。用花椒水，当归、红花，姜，玫瑰花等泡脚可以起到活血通络，疏肝解郁的功效。对于因身体瘀堵所造成的失眠有很好的疗效。

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贴敷
贴敷也有很多的好处，类似泡脚，选用姜，蒜或者取中药夜交藤，珍珠母，合欢花，远志，何首乌，女贞子，黄连各等份研末取4g药物用蜂蜜少许调匀置于水凝胶冷敷贴上。选穴：取双侧三阴交，照海，涌泉，内关。

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操作方法：操作：患者取坐位，充分暴露穴位，并要求皮肤清洁干爽（有皮肤病的部位不宜贴药），将药物置于水凝胶冷敷贴上，贴在所选的穴位上，24h取下敷贴的药物。以贴药的皮肤痒、潮红为度。每伏敷贴1次，每次选用2～3穴，上述穴位交替使用。
静心
静心要记住八忘：忘掉年龄，忘掉仇恨、忘掉悲痛、忘掉气愤、忘掉忧愁、忘掉悔恨、忘掉疾病、忘掉烦恼，总结起来其实就是忘空一切，失眠之因，历代医家多责之于心肾。其实人体的五脏六腑的病变均能导致失眠，脏腑阴阳失调，气血生化不足，都会致心神被扰或心神失养而失眠。但很多失眠者大多以情志、精神刺激为主因，所以想要彻底治好失眠，首先要有信心，相信肯定可以睡着，然后试着静心，相信一切都会水到渠成。