熬夜|经常熬夜，身体会怎么样？几点睡就算熬夜？睡眠|大脑

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导语：熬夜这个词并不是现代就有的，在《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》就有提到：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。 ”意思就是因为夜晚而支撑着不睡，而去做非睡觉之外的事情。对于熬夜的危害，早在“黄帝内经”中就有记载：例如子时（23.00-1.00）是心肾相交的时刻，若是熬夜的话可能会导致阴虚阳亢的现象发生；再比如丑时（1.00-3.00）是肝藏血的时间，若是熬夜的话可能会导致肝火旺盛的现象发生。总而言之，熬夜对身体的危害较大。
睡不够、睡不好似乎是当代人的“通病” ，很多人拿着手机在心里对自己说“我刷到一点就睡”到了一点后，心里又说“我刷到两点就睡” ，结果一刷刷到凌晨四五点，眼睛刚闭上就要起床上班了。数据显示：大约有89%的中国人有睡眠困扰，这样会直接影响到白天的精神状态。当我们陷入沉睡后，大脑其实没有闲着，它还在为第二天的“清醒”做准备，也就是进入了睡眠-清理模式。
当我们睡着的时候，神经元缩小组织间隙增加60% ，而细胞之间更大的空间是的脑脊髓液和间质液的流动，更容易达到清除代谢物的效果。比如清除β淀粉样蛋白，有毒的β淀粉样蛋白是老年痴呆患者大脑中淀粉样的主要成分，若是我们不好好睡觉的话就会在大脑内堆积。此外睡觉时，大脑中的海马体会回放白天做过的事情，在睡眠中加深记忆，这也是为什么当你睡眠不足时，记忆力会下降的原因。
经常熬夜会导致大脑发生上述的变化，因此会有一个很明显的横着——变笨了。当你睡眠不足时，认知能力会下降，也更容易变得迟钝。而睡眠不足的后果除了脑力上的退化，身体也会出现许多问题，比如脱发。台湾有一项研究表明，睡眠不好的人更易出现斑秃脱发。此外越晚睡吃吃夜宵的概率也越大，代谢方式和内分泌也会跟着改变，你会发现自己变胖了。
【熬夜|经常熬夜，身体会怎么样？几点睡就算熬夜？】除了脱发和变胖之外，睡眠不足会导致免疫功能失调，你会发现自己更容易生病。偶尔还会感觉到心脏仿佛停了一拍。而更大的风险在每一天熬夜时悄悄逼近我们，和睡眠充足的相比，睡眠时间小于七小时的人患慢性病的几率更高。比如中风、抑郁症、哮喘、慢性阻塞性肺病、心脏病、糖尿病、关节炎、慢性肾病等等，这些疾病可能会在悄悄之间来临。
有些人觉得熬夜过后再补一觉不就好了吗？实际上，对于长期睡眠不足的人来说，已经造成的危害是很难弥补回来的，哪怕你补再多的觉。不好好睡觉的每一晚，可能都是在消耗我们身体健康的每一晚，关于这场和手机的睡眠争夺战，很多人都败给了手机。但医生还是提醒大家要好好睡觉，健康是最重要的。
道理都懂，但做起来就很难，明明白天和自己说要好好睡觉，但到了晚上还是控制不住熬夜，就这样陷入恶性循环中。其实这不怪大家，因为熬夜真的会上瘾。