给身体排毒，这3个方法要把握，快来看看( 二 )

多运动出汗，皮肤帮你排毒
运动可以让体内的新陈代谢速度加快，毒素排出的速度也会加快。而在运动过程中，皮肤上会大量出汗，出汗就是在排出体内的毒素。因此建议在生活中每周至少保持有3-5次的运动，每次运动不少于30分钟。
饮食做好3点
1、多吃粗粮
粗粮内含有丰富的膳食纤维，在进入体内后可促进胃肠道蠕动，加快肠道内的速度排出的速度，对于肠道健康非常有益。日常主食建议用粗细粮5：5配比，也不能完全只吃粗粮，容易导致胃肠道负担过重。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜的果蔬内含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，在进入体内后可让身体补充足够的营养元素。同时还可以预防便秘，加快一些毒素的排出速度，对于体内血液循环、淋巴循环等，都能起到积极作用。
3、多喝水
多喝水即可多排尿，可以让体内的大量毒素随着尿液排出体外。反之，一些长期不爱喝水的人群，尿液会因此而变得浓缩，其内里所含有的一些毒素容易影响到尿道、肾脏健康。

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中医技能排毒
1、刮痧
刮痧是一种传统的中医养生手段，通过特定的器具来刺激皮肤，以此来改善皮肤微循环，加快皮肤的新陈代谢速度，一些人在刮痧后皮肤上会出现明显的红印，这很可能是对皮肤刺激太过导致。正常情况下，刮痧不必太过用力，让皮肤受伤，只需要让皮肤微微发热即可促进新陈代谢起到排毒的作用。
2、穴位按压
在生活中也可通过按压穴位的方式来促进排毒，一般建议按压太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。找到位置后，用拇指轻柔地按压3~5分钟，感觉到按压部位微微酸胀后换另外一边交替进行。
我们每个人体内都或多或少地存在毒素，对此要持有正确的心态，用健康的方式去进行排毒。不要因为相信一些莫须有的传言，而让自己的健康受到影响