这2种补钙方法用处不大，别再信了，了解下 _健康小知识

“天天都补钙，这钙怎么就补不进去呢？”王大爷疑惑地问医生。
王大爷今年62岁了，自从退休后腿脚隔三差五的就有点小问题，儿子告诉他可能是缺钙饮食的。于是他在生活中特别注重补钙，因为不敢随意吃药，所以补钙主要是以食补为主，他在生活经常喝骨头汤。喝了一段时间后，王大爷还是时不时地出现关节肿胀、腰酸背痛的症状。

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不仅如此，王大爷还发现自己有驼背的倾向，这让他觉得非常难受，去医院检查后发现的确是因为缺钙引起的持续性隐痛。这让王大爷十分苦恼，自己平常很注重补钙了啊，怎么就是补不进去？
【这2种补钙方法用处不大，别再信了，了解下】医生经过进一步的了解后得知，王大爷是个十足的“宅男” ，在生活中特别不爱出门，并且有抽烟、喝酒的习惯。加之，骨头汤也不能起到很好的补钙效果，多种因素共同作用下，导致王大爷无法补充到充足的钙质，身体因缺钙而引起的不适症状，自然也无法得到缓解。

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听了医生的解释，王大爷依旧疑惑，为什么上了年纪的人特别容易缺钙呢？这是每个人衰老时都会出现的问题吗？
一、为何年龄越大，越容易缺钙？
随着年龄的增加，老年人体内各脏器功能会逐渐走下坡路，再加上户外活动减少，导致老年人体内的钙质流失加快。由于胃肠道功能下降，导致老年人消化食物内钙质的能力也会随之下降，在流失量增加的情况下，又无法补充到足够的钙质，体内自然会出现钙质缺乏的情况。
再加上，老年人年龄增加后，体内新陈代谢速度会变慢，即便是补充钙质后，也很难被身体吸收保留，多种因素共同作用下，导致老年人极易出现钙质缺乏的情况。
当老年人体内缺钙时，身体会出现一系列的异常表现，包括有倦怠、乏力、腰酸背痛；牙齿松动、抵抗力下降；关节疼痛、脚后跟疼；明显驼背、身高降低；食欲减退、便秘等。
值得提醒的是，这些症状更多是起到参考作用，想要明确体内是否缺钙，还是需要去医院进行检查，不能盲目依靠症状自测。

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二、常做4件事，身体的钙可能会被悄悄“偷走”
体内缺钙除了和年龄因素相关外，长期保持不良习惯也可能会引起缺钙，这些习惯你身上是否存在？
抽烟、喝酒：抽烟会导致体内骨量流失增加，且会让肠道对钙质的吸收能力下降。而喝酒也同样会让肠道对于钙质的吸收能力下降，过量摄入酒精还会直接导致成骨细胞功能受到抑制，导致骨骼生长受影响。

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吃得咸：大量摄入盐分会导致尿钙的排出量增加，继而引起骨质疏松的发病风险增加。
躲太阳：晒太阳是补充维生素D的重要途径之一，现代人不少都长期不晒太阳，这样一来会导致体内维生素D含量不足，影响钙质的合成。
懒得动：运动对于骨骼生长发育有很好的促进作用，长期不进行运动，会让我们的骨质对钙的需求和利用率下降，会导致骨质异常流失，易导致身体缺钙。

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三、这2种补钙方法用处不大，别再信了
缺钙是不少人身上存在的情况，对于这些人而言，日常补钙一定要避开误区，这两个方式补钙的作用非常有限。