老年人膝盖痛，要静养？科学运动更有利，了解下 _健康小知识

最近刘大爷总是喊膝盖疼，说这是老了的原因，无限的感慨年轻一去不复返了。
但刘大爷的儿子儿媳听多了，心里也烦。时常会对刘大爷说，不过是膝盖疼罢了，可能是天气降温导致的，怎么还和老了扯上关系，再说才56岁，正是风华正茂的好时候。
刘大爷却只是唏嘘，旁人都说人老了先老腿，现在腿开始痛了，日后就是身体其他器官开始出问题了。为此，刘大爷提出要提前退休，并且件事在家静养，这样才会对身体好。
但对此儿子与刘大爷又有了不同的观念，儿子认为膝盖不适就应该多运动，这样膝盖才会越来越灵活。
对此两个人的意见不一样，谁也说服不了谁，那谁的说法有道理呢？人老了是从腿开始的吗？

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一、没错儿，人老先老腿
【老年人膝盖痛，要静养？科学运动更有利，了解下】俗话说， “树老根先枯，人老腿先衰” 。人的腿就和房子的承重墙一样，支撑着全部的重量，一个人双腿有50%的神经、血管以及流淌着的血液，它是全身的一个交通枢纽。
人在一生中， 70%的活动和能量消耗，都需要通过双腿来完成，因此腿部是运动最多的关节。同时当人老了以后，腿和大脑之间传输速度以及各项指令的准确性都会变差，所以身体各方面的灵活度就不如从前。
可以这么说，人老了确实要先从老腿开始。

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二、老年人膝盖疼，多是这4种原因
膝盖疼是老年人经常会出现的现象，那么老年人膝盖疼，是什么原因导致呢？
老年人膝盖疼比较常见的原因有4个，即退行性关节炎、代谢性骨病、骨关节炎、关节劳损等等。
退行性关节炎主要是因为年龄、肥胖、创伤、劳损等原因导致的关节软骨退化损伤。这种常见于中老年人群，女性比较多，好发于颈椎、髋关节、腰椎等活动量比较多的关节。一旦患上退行性关节炎，患者除了膝关节痛之外，还会出现关节肿胀、僵硬、压痛、关节畸形、活动受限等症状。
维生素D代谢出现障碍，也就是我们说的代谢性骨病，会导致的骨质软化性骨关节病，老年性、废用性骨质疏松导致的骨质疏松性关节病，从而出现膝盖疼的情况。
骨关节炎在中老年患者中比较常见，女性发病早于男性，骨关节炎是膝关节正常的一个衰老过程，影响膝关节炎发生的因素有肌肉的强弱、关节发育、体重、韧带松紧、基因遗传等。疾病的主要特点就是好发于中老年，关节骨骼出现增生或者是突出，关节出现畸形，关节缝隙或者是内侧出现压痛，晚期患者走路都会出现疼痛，严重影响生活。
膝盖出现疼痛和日常生活中的工作和习惯有关系，长期坐姿不良、负重、用力、牵扯过度等，都会导致膝关节组织出现损伤，出现膝关节疼痛。

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三、老年人膝盖痛，要静养？科学运动更有利
和刘大爷一样，很多老年人膝盖痛都会选择静养，认为不动对膝盖更加好。
但膝盖就好比齿轮，长时间不活动，就会慢慢地退化。如果进行活动不会导致膝盖疼痛，一般医生都会建议我们平时适当地进行活动。
正常而言，患上膝骨关节疾病的患者，每天可以做30分钟的有氧运动，但是要选择低强度，每个星期可以选择做2次肌肉力量的锻炼，每个星期做三次平衡锻炼。这样就会慢慢改善膝关节的功能，慢慢地缓解疼痛。