心理咨询：修复深埋心底的伤痛，第一步是“自我觉察”！ _健康小知识

【心理咨询：修复深埋心底的伤痛，第一步是“自我觉察”！】深埋心底的创伤和痛苦，已尽量被封锁住，却不时冒出来，让你再次陷入痛苦、悲伤、无助、愤怒或抑郁中。有时你看看别人，再看看自己，会觉得特别困惑、特别恍惚，会想“我怎么变成这个样子呢？”“我不喜欢这样的自己。 ”
你不知，那些深埋心底的创伤，随着时间，一点点的塑造着你，推动着你的生活、亲密关系，影响着你的人生。
一、察觉自己的伤口
不喊痛，不一定没感觉；
不要求，不一定没期待；
不落泪，不一定没伤痕；
沉默，不代表没话说，；
离开，不代表自己很潇洒，；
快乐，不代表自己没伤心；
微笑有时候像创口帖，虽然掩饰住了伤口，但是心痛依旧，我们练习微笑，终于变成不敢哭的人。
没有人会知道你完好无损的皮肤下有着怎样的伤口。他们只会对着你笑啊笑。到最后，就连你自己也忘了曾经有过的伤和痛。故事的结局，所有人都幸福的生活着，只留那看不见的伤口独自在深夜中呻吟。
修复那些深埋心底的伤痛，第一个步是“自我觉察” ，看见自己成长历程中曾让你受伤的事情，并用现在的眼光去检视。
在生活中是否有一些事情让你特别愤怒或特别受伤的呢？
你是否特别害怕孤独？
你是否无法忍受焦虑？
你是否常感到抑郁？
你是否害怕别人会伤害你？
你是否害怕婚姻？
你是否害怕跟人太亲密？
你是否对一些人感到厌恶、恐惧？
……
这些事情让你想到小时候的什么事情或者感受呢？你想起了什么了？你遗忘了什么了？

文章图片
二、了解自己应对创伤的方式
创伤，就像我们隐藏的一部分血肉，一碰就疼，不是每个人都有血性，敢于对自己动刀，剜出那块血肉，让新的骨头和肉长出来。
很多时候，我们都是带着创伤一起生活，或否认它，或忽视它，或试着去了解它，或试着避开它。
一味地压抑痛苦，否认它、遗忘它，反而会变成这些痛苦的奴仆，时间越久，越不敢去正视它，总觉得那伤痛很大，自己很无力，一旦面对，就手足无措，无力应对。
被压抑、否认的伤痛，往往会在意想不到的时间、场合，以更大的强度爆发出来。

文章图片
许多人会选择看书、听课来了解心理学知识，试着帮助自己了解它、避开它。
情绪日记，是一个了解自己的情绪、内在想法与应对模式的简易方法。若能在平时时常自省，了解自己的情绪、情绪后面的想法，并加以处理，对自己的心理复建有很大的帮助。
而情绪过激状态，正是我们了解内在、习得新应对方式的好机会。若能每天找个安静、独处的环境和时间，仔细思索今天有哪些事让你情绪产生波动，拿出纸笔把其记录下来，撰写成自己的“情绪日记” 。
坚持一段时间后，可以回看这些日记，进行归纳、总结，相信你可以更能看清自己的一些行为与情绪。
三、清创与真正的痊愈
“当你在凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你。 ”——尼采
“道理都懂，但就是做不到” ，也许你看了很多书、上了很多课，却依旧感觉自己无法走出创伤。
创伤让我们产生了防御，防御曾保护了我们，也在后面的人生中影响着我们。有些防御机制比较成熟，保护着我们，同时让我们朝着良好、健康的方向发展；而有些防御机制比较低级，反而容易让我们困在过去的创伤里，一遍又一遍独自忍受着内心翻腾的痛苦。