三伏天将至，宁可不吃肉也要多饮“4杯茶”，消暑润燥，整夏不受苦 _健康小知识

三伏天将至，宁可不吃肉也要多饮“4杯茶” ，消暑润燥，整夏不受苦
一年中最热的时节，三伏天即将来到，在7月16号进入伏天， 2022年的三伏天一共有40天，

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头伏：7月16日-7月25日，共10天；
中伏：7月26日-8月14日，共20天；
末伏：8月15日-8月24日，共10天
苦夏难熬，三伏天正是一年中气温最高的时刻，酷暑的闷热，大汗淋漓潮湿。因此炎热的夏天，贪凉是人们最喜欢做的事情。

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但是一味地贪凉，会影响到身体的健康。老话说的好， “三伏天吃热胜吃寒” 。适当吃点“热” ，有助于帮助调养身体。
给大家推荐几种茶饮，不仅可以补充水分，补充营养。还可以消暑润燥，解渴，帮你安然度夏。一起看一下：

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第一杯：赤小豆薏米茶
夏天健脾祛湿的首先茶饮就是它，赤小豆薏米茶，是一种营养很高的养生茶饮。
薏米也叫薏仁米，是一种五谷。赤小豆不同于红豆，也是一种粗粮。赤小豆与红豆的区别：赤小豆偏长耐煮，颜色赤褐色如漆，具有药用价值。红豆短圆易煮，颜色红色，通常用来做豆沙。
夏天人体湿气过重，常喝赤小豆薏米茶，可以去除体内的湿气，是一道祛湿好茶饮。

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除了上面的好处外，还可以健脾养胃，促进睡眠、促进身体新陈代谢
提醒一点，薏米性寒，最好炒制后再泡茶。香气也更纯正。大家可以自己在家做一道茶，不嫌麻烦的，也可以购买配置好的红豆薏米茶包，平时饮用起来更方便。
下面教大家自己动手烹饪这道茶饮的方法：

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1首先浸泡薏米，赤小豆，泡软
2泡过的薏米，放进锅里干炒一下，炒到微微发黄表面出现小泡泡和裂纹。
3准备炖锅，加入清水，放进炒过的薏米，泡软的赤小豆，大火来煮
3煮沸后，转小火，慢炖，喜欢吃甜的可以加入一些冰糖
4食材煮烂即可。拿出来，放凉即可。

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第二杯：三红姜茶
夏天吃姜，不找医生帮。生姜辛辣，最好用来泡水喝，养生效果更加厉害。
生姜搭配红枣，枸杞一起煮水喝，叫做三红姜茶，是夏天一道滋养人体的茶。预防治疗感冒，还可以去湿气，强身体。

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下面看看具体的做法：
1生姜清洗，皮不去掉，切丝，备用。
2大枣清洗，去核，备用。
3炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣片，大火来煮
4煮沸后，加入红糖，转小火，慢炖
5茶的颜色煮红即可，起锅前加入枸杞。

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第三杯：金银花茶
金银花又名忍冬、银花、双花等，享有“药铺小神仙”的美名，它是清热解毒的好助手。
夏天用来泡水喝，是夏天最养生的一道茶饮。对于夏天的喉咙疼，可以疏利咽喉。
对于夏天的酷热，可以清热解毒、利尿除湿，清暑除烦，降火，还能够让全身得到放松的效果，
金银花一年四季皆可饮用，尤其适合夏季饮用。推荐几种搭配，大家可以学一下：