同时 ， 书中还提供了许多实用、科学、简单的睡眠自愈方法 ， 非常值得睡眠不好的朋友学习参阅 。

此外 ， 睡眠不好的人 ， 平时还可以常用酸枣仁百合膏 ， 有安神助眠的作用 。


总之 ， 了解科学睡眠 ， 追求健康睡眠 ， 是每个人应该重视的 。 无论年龄是否已过65岁 ， 都应该在睡眠时间上进行合理安排 ， 以保证身体能够得到充分的休息和恢复 。
具体来说 ， 65岁以上的老年人每晚6至8个小时的睡眠是正常的 ， 但仍需根据个人情况进行调整 。

让我们共同关注睡眠健康 ， 关爱自己的身体 。 早点搞清楚睡眠需求 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 从而拥有健康的身体和充沛的精力！

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