锻炼|李国民：颈椎病最有效的锻炼方法，但是你绝对不会做！头晕头痛|颈椎病|颈椎

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李国民：颈椎病最有效的锻炼方法，但是你绝对不会做！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1153篇原创文章。
这几天一直在某音直播分享颈椎锻炼，虽然我每天都分享
听得人有那么多，但是可以告诉你95%的人不会去做，当然你已经是我的学员除外
为什么不会去做这些颈椎锻炼呢？1、太简单2、不相信3、做了感觉没用
其实每个锻炼都是非常简单的，但是你要做到位确是有一定难度的
谁都可以学会，就是3个步骤，很简单，我想告诉你的是，越简单的东西，其实没那么简单
你要知道这几个锻炼，我在线下教我的学员的时候，其实都有大部分做错了
所以，只是你看到的简单，你只有用心去做才会看到效果
其次，你不相信这些锻炼那么有效
这也许是你只做了一次的原因，而且你还不了解我，所以你觉得没有用
当然还有一点，那就是免费的东西，你不会珍惜
最后一点，就是你做了感觉没用，因为你跟着我做，感觉没什么用
尤其是昨天晚上的时候，教的呼吸训练，这个训练本身当场做是没什么效果的
这个效果是需要累积的，一般是需要半个月以上的训练，才会看到效果
昨天下午我给香港的一位朋友评估，她的不舒服就是头晕头痛，其实她在一年前就认识我了
但是当时我在分享锻炼的时候，她并没有重视，后面看到很多人通过锻炼改善
尤其是群里的很多朋友在好转，然后就开始做基础的锻炼
开始相信这些锻炼，开始做，到昨天为止差不多做了1个月左右吧
【 锻炼|李国民：颈椎病最有效的锻炼方法，但是你绝对不会做！】但是她的很多症状都在好转，失眠在好转，头痛在好转，而且那种踩棉花、发飘的感觉在好转
她以前都不敢走路送小孩去上学，直接是打的的，前几天开始就可以走路送小孩上学
因为以前，她一走路就发飘、踩棉花，但是经过1个月左右的锻炼，她的这些症状已经好转
这次的线上评估，主要是她还有头晕，需要彻底的好转，所以重新给她做了评估和指导
这样增加针对性的锻炼和治疗，她的头晕会恢复的更快
怎么样做锻炼才会更有效呢？第一、做正确的锻炼
所谓颈椎正确的锻炼，就是针对你的问题为主的锻炼
比如你是头晕，你需要先开始基础的眼球训练，这是非常有必要的
比如你是颈椎的僵硬疼痛，那么你需要基础的靠墙站立训练
当然最好的就是，评估准确之后在做，这样你的锻炼才会有效果，如果你没有评估，可以从基础的训练开始
如靠墙站立训练、眼球训练、手指训练，这是最基础的3个锻炼
第二、颈椎锻炼动作是准确的
这几个锻炼其实我在直播间都有分享，你需要的是每个动作都要做准确
不能是随便做做就行了，你至少要把你做的发给我看，你自己是看不到细节的
所以你需要和医生互动，不能一门脑子的自己做
你做错了，起码需要纠正吧，不能说自己想怎么做都行，这种肯定是没效果的
第三、需要长期的做
这个应该是颈椎锻炼有效最关键的一点，因为你颈椎的损害不是一天两天
有些甚至已经有好几年，那你的锻炼是不是也要做这么久
而且颈椎锻炼也是需要一段时间才出效果，我的学员有些已经打卡训练有2年多了
为什么她还要持续练习，因为她不想年纪轻轻就被颈椎病折磨，也不想颈椎病反复发作