三伏天要“以热逼寒”来养生，教你6招，祛寒湿，升阳气，少生病民谚有云：“冬有三九

民谚有云：“冬有三九，夏有三伏“ ，今年入伏是7月16日，出伏为8月24日，三伏天是一年当中最热的时候，也是湿度最大的时候。此时人体体表气血最旺盛，正是冬病夏治的好时候。

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很多人冬天会怕冷，手脚冰凉都源于三伏天不注意养生，越是这样潮湿闷热的天气越不可让病邪之气入体，抓住三伏天的养生时间“以热逼寒” ，可以除去体内寒湿之气，提升阳气，有效减少病痛。
所以一年一度的三伏天一定要好好珍惜，趁热来避寒，将它变成养生的40天，收获健康。
春夏要养阳，虚寒体质的人在冬天可谓是双寒夹击，想要在冬天祛寒可谓难上加难。而在三伏天就不同了，此时天气最为炎热，人体阳气最盛，气血充盈，毛孔也处于张开状态，可谓是祛寒最佳时机，通过三伏天升阳驱寒，调整阴阳平稳，可以让冬天少发病。
三伏天怎么做到“以热逼寒“来养生呢？

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掌握下面几个小妙招，养生并不难
【三伏天要“以热逼寒”来养生，教你6招，祛寒湿，升阳气，少生病】1、多晒后背，升阳气
夏季虽然天气热，人体阳气也最足，但是有很多人体内的阳气并没有完全激发出来。此时就可以通过晒后背的方法来激发阳气。
在人体的背部有一条主管全身阳气的经脉，那就是督脉，练武之人讲究打通任督二脉才可以使得武功精进，而普通人打通督脉后，等于打开了人体内阳气的总阀，会让阳气源源不断滋养全身。
所以可以经常晒晒后背，有利于打通督脉，升发阳气。
注意晒后背时不要在阳光最强烈的时候去晒，晒的时间也要掌握循序渐进的要领，慢慢增加时间，直至增加到40分钟为止。
还要注意避免晒伤，因为晒后后背毛孔处于扩张状态，所以不要立马进食凉性的食物，也不要吹空调，洗冷水澡。
此外就是心脏不好的人，患有三高病的人，孕妇和儿童不宜晒后背。

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2、做好三伏天饮食调理
一提到养生，人们首先就会想到该怎么做到饮食调理，三伏天的饮食有句俗话说得好：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋” 。
三伏天这么热，这句话里的饮食可是不带凑合的啊。的确这句话就是在提醒人们虽然天气炎热，食欲下降，但饮食不能太凑合，要多吃点维生素和蛋白质丰富的食物，天热出汗多，身体内会损失不少维生素，氨基酸，蛋白质，矿物质，所以吃面是更有利于补充营养的。

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三伏天的饮食要做到补气去火，多食些酸味甘味食物，多补水。
推荐：三豆汤，将赤小豆，绿豆和黑豆熬成汤喝，可以除湿利尿，益肾补脾，清热解毒。三豆汤制作简单，将三种豆子用水煮开花即可，如果觉得没味，可以遵循三伏天饮食多甘的原则，添加少量冰糖，放凉后，连豆带汤一起喝掉。
还可以常喝赤小豆薏米茶，这是一款经典的祛湿方子，三伏天不妨，坚持每天喝一点，祛湿健脾，利尿消肿，好处很多。
只有将体内湿气赶跑，阳气才会更旺。
三伏天吃姜也可以升阳。夏季人们容易苦夏不思饮食，胃寒，乏力，针对此现象，可以于每天早上起床后切上四五片生姜用温开水泡上来喝，喝完水，再将姜片嚼服。